Yoga para esquiadores combina ejercicios de fuerza de piernas, equilibrio y estabilidad del tronco. Al deslizarte, tienes que trasladar el peso y mantener el cuerpo sobre los esquís, por lo que es importante controlar la posición de la pelvis y el tronco. Las sentadillas, las estocadas y los movimientos con equilibrio sobre una pierna te ayudarán a practicarlo en la esterilla.
En esta clase de 25 minutos probarás «Kriya de balanceo bajo de un pie a otro», «Kriya de la silla en cuclillas profundas» y «Postura del guerrero 3». En la postura del guerrero 3 mantendrás el equilibrio sobre una pierna y cuidarás la posición de la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
En los equilibrios, utiliza un apoyo si te ayuda a mantener la estabilidad. Ten en cuenta la intensidad de tus entrenamientos de esquí y reduce el esfuerzo si sientes mucho cansancio.
