Yoga para esquiadores combina ejercicios de fuerza de piernas, equilibrio y estabilidad del tronco. Al deslizarte, tienes que trasladar el peso y mantener el cuerpo sobre los esquís, por lo que es importante controlar la posición de la pelvis y el tronco. Las sentadillas, las estocadas y los movimientos con equilibrio sobre una pierna te ayudarán a practicarlo en la esterilla.
Esta clase de 30 minutos incluye «Kriya de la silla en cuclillas profundas», «Postura de la rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás» y «Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón sobre cuatro apoyos». Al final descansarás en posición tumbada.
En los equilibrios, utiliza un apoyo si te ayuda a mantener la estabilidad. Ten en cuenta la intensidad de tus entrenamientos de esquí y reduce el esfuerzo si sientes mucho cansancio.
