Yoga para esquiadores combina ejercicios de fuerza de piernas, equilibrio y estabilidad del tronco. Al deslizarte, tienes que trasladar el peso y mantener el cuerpo sobre los esquís, por lo que es importante controlar la posición de la pelvis y el tronco. Las sentadillas, las estocadas y los movimientos con equilibrio sobre una pierna te ayudarán a practicarlo en la esterilla.
Entre los ejercicios de esta clase de 45 minutos están «Postura de la media luna girada», «Kriya de la silla en cuclillas profundas» y «Postura de la rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás». Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba la clase de 45 minutos como complemento a tus entrenamientos deportivos.
En los equilibrios, utiliza un apoyo si te ayuda a mantener la estabilidad. Ten en cuenta la intensidad de tus entrenamientos de esquí y reduce el esfuerzo si sientes mucho cansancio.
