Yoga para los pies y los tobillos combina movimientos de pies y activación de los músculos de la parte inferior de las piernas con ejercicios para las piernas y la pelvis. Los estiramientos y el entrenamiento de la estabilidad te ayudarán a centrarte en cómo te apoyas en los pies.
En esta clase de 90 minutos probarás «Postura de la silla sobre una pierna 2», «Postura de torsión de espalda y piernas tumbado» y «Estiramiento de piernas tumbado». Al final descansarás en posición tumbada.
En un día libre puedes probar un formato más largo, si practicar durante hora y media ya es habitual para ti.
Cuida el apoyo en el pie, evita los movimientos que causen dolor y utiliza un apoyo en los equilibrios si lo necesitas. Después de una lesión de tobillo, consulta el programa con un especialista.
