Yoga para los pies y los tobillos combina movimientos de pies y activación de los músculos de la parte inferior de las piernas con ejercicios para las piernas y la pelvis. Los estiramientos y el entrenamiento de la estabilidad te ayudarán a centrarte en cómo te apoyas en los pies.
En esta clase de 15 minutos probarás «Movimiento de puntillas con las piernas separadas», «Kriya de balanceo bajo de un pie a otro» y «Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida». Al final descansarás en posición tumbada.
Cuida el apoyo en el pie, evita los movimientos que causen dolor y utiliza un apoyo en los equilibrios si lo necesitas. Después de una lesión de tobillo, consulta el programa con un especialista.
