El yoga para la CIV (distonía vegetativo-vascular) ayuda a normalizar el sistema nervioso, mejorar la respiración y fortalecer el sistema cardiovascular. Estas clases se centran en el desarrollo gradual y gradual de la fuerza y la resistencia, además de mejorar la circulación sanguínea y oxigenar el cuerpo. La práctica regular ayuda a fortalecer el corazón, mejorar el metabolismo y estabilizar suavemente la presión arterial. Los ejercicios de respiración de apoyo ayudan a respirar más profundamente, fortaleciendo y relajando los músculos al mismo tiempo. Las clases cortas te ayudarán a familiarizarte con los fundamentos y a aprender a escuchar a tu cuerpo, mientras que las clases más largas te permitirán trabajar tu respiración y músculos con mayor profundidad, y sentir equilibrio y armonía interior.
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Rotación de pie relajada
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Postura de estiramiento
Perro boca abajo
Sentado con flexión de piernas
Postura de torsión acostado boca arriba
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Media postura acostado boca arriba con las piernas extendidas
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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