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Pranayama en la postura del diamante Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 puntos

: 2 kcal

Prácticas de respiración

Efecto beneficioso

Restaura la fuerza
Mejora el estado de ánimo
Calma el sistema nervioso
Calma la mente
Armoniza la esfera psicoemocional
Mejora el funcionamiento de los órganos y músculos involucrados en el proceso respiratorio.
Aumenta la capacidad pulmonar
Aclara la mente

Contraindicaciones

Varices

Técnica de ejecución

Vajra pranayama es una práctica de respiración que calma y clarifica la mente. La psique se estabiliza. Este pranayama es una excelente herramienta para el manejo del estrés. También es recomendable para personas activas que puedan permanecer en Vajrasana durante largos periodos. Se recomienda comenzar con una práctica de 3 minutos, aumentando gradualmente hasta 7 minutos.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama en la postura del diamante aparece 4 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 10 min	10 min
Antiestrés	Armonía interior 15 min	15 min
Antiestrés	Armonía interior 20 min	20 min

Pranayama en la postura del diamante aparece 11 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Detalles del ejercicio

Categoría

Prácticas de respiración

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

3 minutos

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

274 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama en la postura del diamante aparece 4 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Mejorando la visión	90 min
Armonía interior	10 min
Armonía interior	15 min
Armonía interior	20 min

Pranayama en la postura del diamante aparece 11 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Recompensa

Flexibilidad

0

Resistencia

15

Concentración

30

Fuerza

0

Movilidad

3

Equilibrio

30