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Pranayama en la postura del diamante Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 puntos

: 2 kcal

Prácticas de respiración

Efecto beneficioso

Mejora el intercambio de gases en los pulmones y los tejidos.
Restaura la fuerza
Mejora el estado de ánimo
Calma el sistema nervioso
Calma la mente
Armoniza la esfera psicoemocional
Mejora el funcionamiento de los órganos y músculos involucrados en el proceso respiratorio.
Aclara la mente

Contraindicaciones

Varices

Técnica de ejecución

Vajra pranayama es una práctica de respiración que calma y despeja la mente, además de estabilizar la psique. Este pranayama es una excelente herramienta para el manejo del estrés. También es adecuado para personas activas que pueden permanecer en Vajrasana durante largos periodos. Se recomienda comenzar con una práctica de 3 minutos, aumentando gradualmente hasta 7 minutos.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama en la postura del diamante aparece 3 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Viaje	Antes del vuelo 45 min	45 min

Pranayama en la postura del diamante aparece 9 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 10, 12	2 sem.	2, 5, 10, 12
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 17, 19	3 sem.	9, 12, 17, 19
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 7, 14	4 sem.	7, 14
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Detalles del ejercicio

Categoría

Prácticas de respiración

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

5 minutos

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

338 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama en la postura del diamante aparece 3 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Digestión saludable	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Antes del vuelo	45 min

Pranayama en la postura del diamante aparece 9 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 10, 12	2 sem.	2, 5, 10, 12
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 17, 19	3 sem.	9, 12, 17, 19
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 7, 14	4 sem.	7, 14
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Recompensa

Flexibilidad

0

Resistencia

25

Concentración

50

Fuerza

0

Movilidad

5

Equilibrio

50