El Yin Yoga busca una relajación profunda y un impacto suave en los tejidos conectivos: fascia, tendones y articulaciones. A diferencia de las prácticas dinámicas, aquí las posturas se mantienen durante un tiempo prolongado, lo que permite que el cuerpo se abra gradualmente sin tensión. La respiración profunda ayuda a observar las sensaciones, liberando tensiones y contracturas. El Yin Yoga clásico implica mantener asanas durante 5 minutos o más, pero en estas secuencias el tiempo se acorta para que la práctica sea accesible para principiantes. Acostumbrarse gradualmente a las posturas estáticas te permitirá adaptarte gradualmente a este estilo y profundizar en la práctica con el tiempo. Las clases ayudan a aliviar el estrés acumulado, mejorar la movilidad articular y relajar el sistema nervioso. Las secuencias cortas son adecuadas para una relajación rápida, mientras que las más largas te permitirán trabajar el cuerpo más profundamente y crear una sensación de paz interior.
Esquema de la lección
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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