Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – postura del cadáver Utthita-shava-kriyya

: 1 min

: 36 puntos

: 4 kcal

Posturas boca arriba

Dinámicos

Beneficios

Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

Menstruación

Cómo se hace

Túmbate boca arriba y eleva piernas, cabeza y brazos en una posición abdominal cómoda, estirándolos al frente. Baja brazos y pies para descansar. Alterna la elevación y el descanso a un ritmo fácil con respiración regular y termina acostado.

Si aún no te sale

Flexiona las rodillas si sostener las piernas estiradas en la posición elevada es demasiado difícil.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – postura del cadáver aparece 60 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Ojos	Mejorar la vista 60 min	60 min
Embarazo	Recuperación después del parto 60 min	60 min
Relajación	Aliviar el estrés 45 min	45 min
Relajación	Aliviar el estrés 60 min	60 min
Relajación	Aliviar el estrés 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Despertar con energía 60 min	60 min
Energía	Despertar con energía 90 min	90 min
Energía	Levantar el ánimo 60 min	60 min
Energía	Levantar el ánimo 90 min	90 min
Depresión	Yoga para la depresión 45 min	45 min
Depresión	Yoga para la depresión 60 min	60 min
Depresión	Yoga para la depresión 90 min	90 min
Energía	Rutina dinámica 25 min	25 min
Energía	Rutina dinámica 30 min	30 min
Energía	Rutina dinámica 45 min	45 min
Energía	Rutina dinámica 60 min	60 min
Energía	Rutina dinámica 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 15 min	15 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 20 min	20 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 25 min	25 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 30 min	30 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 45 min	45 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 60 min	60 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la espalda 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la espalda 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la espalda 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Pérdida de peso	Cardio yoga 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cardio yoga 60 min	60 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 90 min	90 min
Abdomen	Abdomen definido 45 min	45 min
Abdomen	Abdomen definido 60 min	60 min
Abdomen	Abdomen definido 90 min	90 min
Presión arterial	Yoga para la presión baja 60 min	60 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 60 min	60 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 90 min	90 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Energía	Prolongar el placer 45 min	45 min
Energía	Prolongar el placer 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo esbelto 60 min	60 min
Energía	Yoga hormonal 45 min	45 min
Energía	Yoga hormonal 90 min	90 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Antiestrés	Después del trabajo 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 90 min	90 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 30 min	30 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 45 min	45 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 90 min	90 min

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – postura del cadáver aparece 76 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 8	2 sem.	2, 3, 4, 5, 8
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 sem.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 10, 13	2 sem.	10, 13
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 1, 3, 8, 12	2 sem.	1, 3, 8, 12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 sem.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 2, 8, 12	2 sem.	2, 8, 12
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Abdominales definidos 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 2, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 7, 8, 9, 14
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 5, 9	2 sem.	5, 9
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 9, 10, 11, 12, 15	3 sem.	9, 10, 11, 12, 15
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 9, 14, 15, 16, 21	3 sem.	9, 14, 15, 16, 21
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 9, 15, 19	3 sem.	9, 15, 19
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 8, 10, 15, 19	3 sem.	8, 10, 15, 19
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 sem.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 12, 17	4 sem.	12, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 sem.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 17, 19, 22, 24	4 sem.	17, 19, 22, 24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 sem.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 5, 18, 22, 25	4 sem.	5, 18, 22, 25
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 8	5 sem.	8
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 3, 7, 11, 14	2 sem.	3, 7, 11, 14
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 12, 15	3 sem.	12, 15
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 3, 7, 14, 21	3 sem.	3, 7, 14, 21
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 14, 16, 21, 28	4 sem.	14, 16, 21, 28
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 2, 7, 10	2 sem.	2, 7, 10
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 11, 17	3 sem.	11, 17
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 23, 33	5 sem.	23, 33
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 4, 16	3 sem.	4, 16
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 7, 8, 25	4 sem.	7, 8, 25
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 7, 26	4 sem.	7, 26
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 6, 17	3 sem.	6, 17
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 6, 15	4 sem.	6, 15
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 2, 10, 13, 18	3 sem.	2, 10, 13, 18
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 12, 24	4 sem.	12, 24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 1, 10, 17	4 sem.	1, 10, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 2, 4	3 sem.	2, 4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 2, 4	4 sem.	2, 4
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 1, 9, 16, 19	3 sem.	1, 9, 16, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 1, 9, 16, 19, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 26
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 2, 10, 11	3 sem.	2, 10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 2, 10, 11	4 sem.	2, 10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 17, 26	4 sem.	17, 26
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 1, 4	3 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 1, 4, 22, 23	4 sem.	1, 4, 22, 23

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Dinámicos

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

4 kcal

Popularidad

112 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – postura del cadáver aparece 60 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Mejorar la vista	60 min
Recuperación después del parto	60 min
Aliviar el estrés	45 min
Aliviar el estrés	60 min
Aliviar el estrés	90 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Despertar con energía	60 min
Despertar con energía	90 min
Levantar el ánimo	60 min
Levantar el ánimo	90 min
Yoga para la depresión	45 min
Yoga para la depresión	60 min
Yoga para la depresión	90 min
Rutina dinámica	25 min
Rutina dinámica	30 min
Rutina dinámica	45 min
Rutina dinámica	60 min
Rutina dinámica	90 min
Digestión saludable	90 min
Yoga para la próstata	15 min
Yoga para la próstata	20 min
Yoga para la próstata	25 min
Yoga para la próstata	30 min
Yoga para la próstata	45 min
Yoga para la próstata	60 min
Yoga para la próstata	90 min
Yoga para la zona lumbar	60 min
Yoga para la zona lumbar	90 min
Yoga para la espalda	45 min
Yoga para la espalda	60 min
Yoga para la espalda	90 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	60 min
Yoga para el pecho y la postura	90 min
Abdomen definido	45 min
Abdomen definido	60 min
Abdomen definido	90 min
Yoga para la presión baja	60 min
Yoga para adelgazar	60 min
Yoga para adelgazar	90 min
Adelgazar con intensidad	90 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Prolongar el placer	45 min
Prolongar el placer	90 min
Cuerpo esbelto	60 min
Yoga hormonal	45 min
Yoga hormonal	90 min
Yoga para principiantes	90 min
Después del trabajo	90 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga en la menopausia	90 min
Yoga en posición tumbada	30 min
Yoga en posición tumbada	45 min
Yoga en posición tumbada	90 min

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – postura del cadáver aparece 76 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 8	2 sem.	2, 3, 4, 5, 8
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 sem.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 10, 13	2 sem.	10, 13
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 1, 3, 8, 12	2 sem.	1, 3, 8, 12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 sem.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 2, 8, 12	2 sem.	2, 8, 12
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Abdominales definidos 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 2, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 7, 8, 9, 14
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 5, 9	2 sem.	5, 9
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 9, 10, 11, 12, 15	3 sem.	9, 10, 11, 12, 15
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 9, 14, 15, 16, 21	3 sem.	9, 14, 15, 16, 21
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 9, 15, 19	3 sem.	9, 15, 19
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 8, 10, 15, 19	3 sem.	8, 10, 15, 19
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 sem.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 12, 17	4 sem.	12, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 sem.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 17, 19, 22, 24	4 sem.	17, 19, 22, 24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 sem.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 5, 18, 22, 25	4 sem.	5, 18, 22, 25
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 8	5 sem.	8
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 3, 7, 11, 14	2 sem.	3, 7, 11, 14
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 12, 15	3 sem.	12, 15
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 3, 7, 14, 21	3 sem.	3, 7, 14, 21
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 14, 16, 21, 28	4 sem.	14, 16, 21, 28
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 2, 7, 10	2 sem.	2, 7, 10
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 11, 17	3 sem.	11, 17
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 23, 33	5 sem.	23, 33
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 4, 16	3 sem.	4, 16
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 7, 8, 25	4 sem.	7, 8, 25
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 7, 26	4 sem.	7, 26
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 6, 17	3 sem.	6, 17
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 6, 15	4 sem.	6, 15
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 2, 10, 13, 18	3 sem.	2, 10, 13, 18
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 12, 24	4 sem.	12, 24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 1, 10, 17	4 sem.	1, 10, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 2, 4	3 sem.	2, 4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 2, 4	4 sem.	2, 4
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 1, 9, 16, 19	3 sem.	1, 9, 16, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 1, 9, 16, 19, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 26
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 2, 10, 11	3 sem.	2, 10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 2, 10, 11	4 sem.	2, 10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 17, 26	4 sem.	17, 26
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 1, 4	3 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 1, 4, 22, 23	4 sem.	1, 4, 22, 23

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Kriya del ángulo tumbado al descanso | Unagrande

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