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Movimiento del medio rey de los peces Ardha matsendra-kriyya

1 min
20 puntos
2 kcal
Posturas sentadas
Dinámicos
Movimiento del medio rey de los peces
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:17
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Has practicado durante . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta clase requiere una suscripción

Beneficios

  • Mejora la movilidad de las articulaciones de los brazos
  • Mejora el equilibrio
  • Mejora la movilidad de la columna
  • Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera

Contraindicaciones

Embarazo
Lesiones de columna

Cómo se hace

Dobla la rodilla derecha y coloca su pie junto a la rodilla izquierda. Sujeta el muslo derecho con el brazo izquierdo y gira el tronco a la derecha. Suelta y repite al otro lado, alternando torsiones suaves mientras respiras sin esfuerzo. Estira las piernas y siéntate erguido con las palmas junto a la pelvis.

Fecha de carga:2026-10-16T17:45:35+00:00

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1
Aprende primero la postura del medio rey de los peces sin movimiento. Añade la torsión dinámica solo cuando no resulte dolorosa.

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Movimiento del medio rey de los peces aparece 17 vez en clases de yoga

Tema Nombre Hora
Energía
Gimnasia tibetana 25 min
25 min
Energía
Mañana activa 45 min
45 min
Energía
Mañana activa 60 min
60 min
Energía
Mañana activa 90 min
90 min
Presión arterial
Yoga para la presión baja 10 min
10 min
Presión arterial
Yoga para la presión baja 15 min
15 min
Presión arterial
Yoga para la presión baja 20 min
20 min
Presión arterial
Yoga para la presión baja 25 min
25 min
Presión arterial
Yoga para la presión baja 30 min
30 min
Presión arterial
Yoga para la presión baja 45 min
45 min
Presión arterial
Yoga para la presión baja 60 min
60 min
Presión arterial
Yoga para la presión baja 90 min
90 min
Energía
Despertar la fuerza 60 min
60 min
Energía
Despertar la fuerza 90 min
90 min
Deporte
Yoga para golfistas 45 min
45 min
Deporte
Yoga para golfistas 60 min
60 min
Deporte
Yoga para golfistas 90 min
90 min

Movimiento del medio rey de los peces aparece 30 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Salud
Fortalecer las defensas 4 sem.
Día: 9, 22, 23, 24, 26
4 sem. 9, 22, 23, 24, 26
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible 4 sem.
Día: 8
4 sem. 8
Espalda
Una espalda sana 4 sem.
Día: 20, 23
4 sem. 20, 23
Para principiantes
Yoga para principiantes 3 sem.
Día: 5, 21
3 sem. 5, 21
Espalda
Postura regia 4 sem.
Día: 18
4 sem. 18
Energía
Una mañana con energía 4 sem.
Día: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 sem. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 4 sem.
Día: 4, 5
4 sem. 4, 5
Antiestrés
Salir de la depresión 2 sem.
Día: 6, 7, 9
2 sem. 6, 7, 9
Pérdida de peso
Abdominales definidos 2 sem.
Día: 2
2 sem. 2
Espalda
Aliviar el dolor lumbar 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 2 sem.
Día: 1, 4, 7
2 sem. 1, 4, 7
Cuerpo entero
Tocar el suelo 2 sem.
Día: 5
2 sem. 5
Antiestrés
Salir de la depresión 3 sem.
Día: 13, 14, 16
3 sem. 13, 14, 16
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 3 sem.
Día: 8, 11, 14
3 sem. 8, 11, 14
Pérdida de peso
Abdominales definidos 3 sem.
Día: 9
3 sem. 9
Cuerpo entero
Tocar el suelo 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Espalda
Aliviar el dolor lumbar 3 sem.
Día: 14
3 sem. 14
Salud
Deja de fumar 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Salud
Deja de fumar 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Salud
Deja de beber 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Salud
Deja de beber 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 12 sem.
Día: 56
12 sem. 56
Salud
Reducir la hinchazón 2 sem.
Día: 7, 14
2 sem. 7, 14
Salud
Reducir la hinchazón 4 sem.
Día: 7
4 sem. 7
Salud
Un corazón sano 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Salud
Un corazón sano 3 sem.
Día: 5, 19
3 sem. 5, 19
Cuerpo entero
Yoga avanzado 5 sem.
Día: 7, 28
5 sem. 7, 28
Espalda
Un cuello sano 3 sem.
Día: 5
3 sem. 5

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas sentadas
Mecánica
Dinámicos
Dificultad
Para principiantes
Duración
1 minuto
Gasto energético
2 kcal
Popularidad
318 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Movimiento del medio rey de los peces aparece 17 vez en clases de yoga

Clase Duración
Gimnasia tibetana 25 min
Mañana activa 45 min
Mañana activa 60 min
Mañana activa 90 min
Yoga para la presión baja 10 min
Yoga para la presión baja 15 min
Yoga para la presión baja 20 min
Yoga para la presión baja 25 min
Yoga para la presión baja 30 min
Yoga para la presión baja 45 min
Yoga para la presión baja 60 min
Yoga para la presión baja 90 min
Despertar la fuerza 60 min
Despertar la fuerza 90 min
Yoga para golfistas 45 min
Yoga para golfistas 60 min
Yoga para golfistas 90 min

Movimiento del medio rey de los peces aparece 30 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Salud
Fortalecer las defensas 4 sem.
Día: 9, 22, 23, 24, 26
4 sem. 9, 22, 23, 24, 26
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible 4 sem.
Día: 8
4 sem. 8
Espalda
Una espalda sana 4 sem.
Día: 20, 23
4 sem. 20, 23
Para principiantes
Yoga para principiantes 3 sem.
Día: 5, 21
3 sem. 5, 21
Espalda
Postura regia 4 sem.
Día: 18
4 sem. 18
Energía
Una mañana con energía 4 sem.
Día: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 sem. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 4 sem.
Día: 4, 5
4 sem. 4, 5
Antiestrés
Salir de la depresión 2 sem.
Día: 6, 7, 9
2 sem. 6, 7, 9
Pérdida de peso
Abdominales definidos 2 sem.
Día: 2
2 sem. 2
Espalda
Aliviar el dolor lumbar 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 2 sem.
Día: 1, 4, 7
2 sem. 1, 4, 7
Cuerpo entero
Tocar el suelo 2 sem.
Día: 5
2 sem. 5
Antiestrés
Salir de la depresión 3 sem.
Día: 13, 14, 16
3 sem. 13, 14, 16
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 3 sem.
Día: 8, 11, 14
3 sem. 8, 11, 14
Pérdida de peso
Abdominales definidos 3 sem.
Día: 9
3 sem. 9
Cuerpo entero
Tocar el suelo 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Espalda
Aliviar el dolor lumbar 3 sem.
Día: 14
3 sem. 14
Salud
Deja de fumar 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Salud
Deja de fumar 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Salud
Deja de beber 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Salud
Deja de beber 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 12 sem.
Día: 56
12 sem. 56
Salud
Reducir la hinchazón 2 sem.
Día: 7, 14
2 sem. 7, 14
Salud
Reducir la hinchazón 4 sem.
Día: 7
4 sem. 7
Salud
Un corazón sano 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Salud
Un corazón sano 3 sem.
Día: 5, 19
3 sem. 5, 19
Cuerpo entero
Yoga avanzado 5 sem.
Día: 7, 28
5 sem. 7, 28
Espalda
Un cuello sano 3 sem.
Día: 5
3 sem. 5

Recompensa

Flexibilidad
3
Resistencia
2
Concentración
2
Fuerza
3
Movilidad
7
Equilibrio
3
Урок 178 ( Movimiento del medio rey de los peces )

1 / 1 асан
asana
01:17
Instrucciones de voz detalladas
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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Medio rey de los peces dinámico | Unagrande

Detalles del ejercicio
Cómo se hace

Alterna torsiones sentadas hacia cada pierna flexionada. Aprende primero la variante estática y mueve la espalda sin dolor.

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