Postura del arado con agarre de los pies con las manos Padangushtha halasana

: 1 min

: 38 puntos

: 4 kcal

Posturas invertidas

Estático

Beneficios

Estira suavemente los músculos de la espalda
Relaja los músculos de la espalda
Relaja los músculos del cuello
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de cuello

Cómo se hace

Exhala y lleva las piernas detrás de la cabeza a la postura del arado, apoyando los dedos en el suelo si te resulta cómodo. Alcanza los dedos de cada pie con la mano del mismo lado, alarga el cuello y eleva el coxis. Respira regularmente. Sostén la pelvis con las manos mientras bajas lentamente la espalda al suelo.

Si aún no te sale

Aprende primero a permanecer cómodamente en el arado habitual antes de intentar sujetar los pies.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura del arado con agarre de los pies con las manos aparece 69 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Rutina de fuerza 45 min	45 min
Fuerza	Rutina de fuerza 60 min	60 min
Fuerza	Rutina de fuerza 90 min	90 min
Fuerza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fuerza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Sistema inmunitario	Fortalecer las defensas 25 min	25 min
Sistema inmunitario	Fortalecer las defensas 30 min	30 min
Sistema inmunitario	Fortalecer las defensas 45 min	45 min
Sistema inmunitario	Fortalecer las defensas 60 min	60 min
Sistema inmunitario	Fortalecer las defensas 90 min	90 min
Ojos	Mejorar la vista 45 min	45 min
Ojos	Mejorar la vista 60 min	60 min
Ojos	Mejorar la vista 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Flexibilidad	Espagat 45 min	45 min
Flexibilidad	Espagat 60 min	60 min
Sueño	Rutina para la tarde 15 min	15 min
Sueño	Rutina para la tarde 20 min	20 min
Sueño	Rutina para la tarde 25 min	25 min
Sueño	Rutina para la tarde 30 min	30 min
Sueño	Rutina para la tarde 45 min	45 min
Sueño	Rutina para la tarde 60 min	60 min
Sueño	Rutina para la tarde 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 30 min	30 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 45 min	45 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la espalda 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Sueño	Sueño reparador 60 min	60 min
Salud sexual	Fuerza masculina 60 min	60 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Viajes	Antes de volar 20 min	20 min
Viajes	Antes de volar 25 min	25 min
Viajes	Antes de volar 30 min	30 min
Viajes	Antes de volar 45 min	45 min
Viajes	Antes de volar 60 min	60 min
Viajes	Antes de volar 90 min	90 min
Presión arterial	Yoga para la presión baja 90 min	90 min
Running	Después de correr 45 min	45 min
Running	Después de correr 60 min	60 min
Relajación	Relajación 25 min	25 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Viajes	Después de un viaje largo 25 min	25 min
Viajes	Después de un viaje largo 30 min	30 min
Viajes	Después de un viaje largo 45 min	45 min
Viajes	Después de un viaje largo 60 min	60 min
Viajes	Después de un viaje largo 90 min	90 min
Varices	Prevención de varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de varices 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 30 min	30 min
Flexibilidad	Caderas 60 min	60 min
Antiestrés	Armonía interior 45 min	45 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Relajación	Yin yoga 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 20 min	20 min
Cardio	Calma y vitalidad 60 min	60 min
Cardio	Calma y vitalidad 90 min	90 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 90 min	90 min
Espalda	Hombros y omóplatos 90 min	90 min

Postura del arado con agarre de los pies con las manos aparece 93 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 7, 11	2 sem.	7, 11
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 9, 10	2 sem.	9, 10
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Espagat frontal 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 1, 2, 10	2 sem.	1, 2, 10
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Antiestrés	Relajación 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Brazos fuertes 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Espagat lateral 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Glúteos firmes 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Postura regia 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Antiestrés	Salir de la depresión 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 4, 7, 9, 12	2 sem.	4, 7, 9, 12
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 4, 10, 13, 14	2 sem.	4, 10, 13, 14
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Espagat frontal 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 2, 3	3 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 16, 17	3 sem.	16, 17
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 7, 11, 14, 16, 19	3 sem.	7, 11, 14, 16, 19
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 2, 19	3 sem.	2, 19
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 7, 20	3 sem.	7, 20
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 6, 14, 18	3 sem.	6, 14, 18
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 sem.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 3, 20	3 sem.	3, 20
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 6, 14	2 sem.	6, 14
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 1, 21	3 sem.	1, 21
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 4, 7	4 sem.	4, 7
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 68	12 sem.	68
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 9, 18	4 sem.	9, 18
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 12, 14	3 sem.	12, 14
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 4, 18	3 sem.	4, 18
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 8, 10	2 sem.	8, 10
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 4, 11, 18	3 sem.	4, 11, 18
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 12, 13	4 sem.	12, 13
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 27	5 sem.	27
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 13, 20	4 sem.	13, 20
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 2, 10, 24	4 sem.	2, 10, 24
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 8, 14, 16	3 sem.	8, 14, 16
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 2, 16, 25, 26	4 sem.	2, 16, 25, 26
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 9, 19, 21	3 sem.	9, 19, 21
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 3, 13, 16, 27	4 sem.	3, 13, 16, 27
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 4, 18, 19, 20	3 sem.	4, 18, 19, 20
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 1, 3, 16, 19, 25	4 sem.	1, 3, 16, 19, 25
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 1, 19	3 sem.	1, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 19, 23, 26	4 sem.	19, 23, 26
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 8, 24, 26, 28	4 sem.	8, 24, 26, 28
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 5, 7, 16, 17	3 sem.	5, 7, 16, 17
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 sem.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 3, 7, 8	2 sem.	3, 7, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 3, 7, 8, 19	3 sem.	3, 7, 8, 19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 sem.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 2, 4, 5	2 sem.	2, 4, 5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 2, 4, 5, 15, 19	3 sem.	2, 4, 5, 15, 19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 sem.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas invertidas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para practicantes avanzados

Duración

1 minuto

Gasto energético

4 kcal

Popularidad

128 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura del arado con agarre de los pies con las manos aparece 69 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Rutina de fuerza	45 min
Rutina de fuerza	60 min
Rutina de fuerza	90 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Fortalecer las defensas	25 min
Fortalecer las defensas	30 min
Fortalecer las defensas	45 min
Fortalecer las defensas	60 min
Fortalecer las defensas	90 min
Mejorar la vista	45 min
Mejorar la vista	60 min
Mejorar la vista	90 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Espagat	45 min
Espagat	60 min
Rutina para la tarde	15 min
Rutina para la tarde	20 min
Rutina para la tarde	25 min
Rutina para la tarde	30 min
Rutina para la tarde	45 min
Rutina para la tarde	60 min
Rutina para la tarde	90 min
Cuerpo flexible	30 min
Cuerpo flexible	45 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Digestión saludable	90 min
Yoga para la zona lumbar	90 min
Yoga para la espalda	60 min
Yoga para nadadores	90 min
Sueño reparador	60 min
Fuerza masculina	60 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Antes de volar	20 min
Antes de volar	25 min
Antes de volar	30 min
Antes de volar	45 min
Antes de volar	60 min
Antes de volar	90 min
Yoga para la presión baja	90 min
Después de correr	45 min
Después de correr	60 min
Relajación	25 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Relajación	60 min
Después de un viaje largo	25 min
Después de un viaje largo	30 min
Después de un viaje largo	45 min
Después de un viaje largo	60 min
Después de un viaje largo	90 min
Prevención de varices	45 min
Prevención de varices	60 min
Prevención de varices	90 min
Gimnasia tibetana	30 min
Caderas	60 min
Armonía interior	45 min
Armonía interior	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga para futbolistas	20 min
Calma y vitalidad	60 min
Calma y vitalidad	90 min
Fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga en posición tumbada	90 min
Hombros y omóplatos	90 min

Postura del arado con agarre de los pies con las manos aparece 93 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 7, 11	2 sem.	7, 11
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 9, 10	2 sem.	9, 10
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Espagat frontal 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 1, 2, 10	2 sem.	1, 2, 10
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Antiestrés	Relajación 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Brazos fuertes 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Espagat lateral 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Glúteos firmes 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Postura regia 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Antiestrés	Salir de la depresión 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 4, 7, 9, 12	2 sem.	4, 7, 9, 12
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 4, 10, 13, 14	2 sem.	4, 10, 13, 14
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Espagat frontal 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 2, 3	3 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 16, 17	3 sem.	16, 17
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 7, 11, 14, 16, 19	3 sem.	7, 11, 14, 16, 19
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 2, 19	3 sem.	2, 19
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 7, 20	3 sem.	7, 20
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 6, 14, 18	3 sem.	6, 14, 18
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 sem.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 3, 20	3 sem.	3, 20
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 6, 14	2 sem.	6, 14
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 1, 21	3 sem.	1, 21
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 4, 7	4 sem.	4, 7
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 68	12 sem.	68
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 9, 18	4 sem.	9, 18
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 12, 14	3 sem.	12, 14
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 4, 18	3 sem.	4, 18
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 8, 10	2 sem.	8, 10
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 4, 11, 18	3 sem.	4, 11, 18
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 12, 13	4 sem.	12, 13
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 27	5 sem.	27
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 13, 20	4 sem.	13, 20
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 2, 10, 24	4 sem.	2, 10, 24
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 8, 14, 16	3 sem.	8, 14, 16
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 2, 16, 25, 26	4 sem.	2, 16, 25, 26
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 9, 19, 21	3 sem.	9, 19, 21
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 3, 13, 16, 27	4 sem.	3, 13, 16, 27
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 4, 18, 19, 20	3 sem.	4, 18, 19, 20
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 1, 3, 16, 19, 25	4 sem.	1, 3, 16, 19, 25
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 1, 19	3 sem.	1, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 19, 23, 26	4 sem.	19, 23, 26
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 8, 24, 26, 28	4 sem.	8, 24, 26, 28
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 5, 7, 16, 17	3 sem.	5, 7, 16, 17
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 sem.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 3, 7, 8	2 sem.	3, 7, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 3, 7, 8, 19	3 sem.	3, 7, 8, 19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 sem.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 2, 4, 5	2 sem.	2, 4, 5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 2, 4, 5, 15, 19	3 sem.	2, 4, 5, 15, 19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 sem.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura del arado con agarre de los pies con las manos Padangushtha halasana

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura del arado con agarre de los pies con las manos Padangushtha halasana

¡No te rindas!

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado!

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Arado con agarre de los pies | Unagrande

Canjear un vale regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?