La rutina de yoga «Fortalecer las defensas» reúne calentamiento, posturas de fortalecimiento y ejercicios de flexibilidad. Movilizarás todo el cuerpo y reservarás un tiempo para moverte y mantener el hábito de practicar.
En esta clase de hora y media probarás «Movimiento del gato», «Postura de la plancha» y «Postura del héroe reclinado». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
El formato de 90 minutos es adecuado para un día libre en el que quieras pasar más tiempo en la esterilla.
Elige la duración y la intensidad según cómo te encuentres. Practica a un ritmo que puedas mantener y deja tiempo para descansar.
