La rutina de yoga «Fortalecer las defensas» reúne calentamiento, posturas de fortalecimiento y ejercicios de flexibilidad. Movilizarás todo el cuerpo y reservarás un tiempo para moverte y mantener el hábito de practicar.
Entre los ejercicios de esta clase de 45 minutos están «Postura del héroe reclinado», «Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado» y «Media postura de estiramiento de piernas tumbado boca arriba». Al final descansarás en posición tumbada.
¿Te apetece moverte? Prueba la clase de 45 minutos y presta atención a cómo te sientes durante el movimiento.
Elige la duración y la intensidad según cómo te encuentres. Practica a un ritmo que puedas mantener y deja tiempo para descansar.
