La rutina de yoga «Fortalecer las defensas» reúne calentamiento, posturas de fortalecimiento y ejercicios de flexibilidad. Movilizarás todo el cuerpo y reservarás un tiempo para moverte y mantener el hábito de practicar.
En esta clase de 60 minutos practicarás «Movimiento del gato», «Postura del héroe reclinado» y «Estiramiento de brazos hacia arriba tumbado». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la clase de una hora cuando quieras dedicarte a la práctica sin distracciones.
Elige la duración y la intensidad según cómo te encuentres. Practica a un ritmo que puedas mantener y deja tiempo para descansar.
