La rutina de yoga «Fortalecer las defensas» reúne calentamiento, posturas de fortalecimiento y ejercicios de flexibilidad. Movilizarás todo el cuerpo y reservarás un tiempo para moverte y mantener el hábito de practicar.
En esta clase de 20 minutos probarás «Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo», «Postura del gato con agarre del pie» y «Postura del gato estirándose». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la duración y la intensidad según cómo te encuentres. Practica a un ritmo que puedas mantener y deja tiempo para descansar.
