La rutina de yoga «Fortalecer las defensas» reúne calentamiento, posturas de fortalecimiento y ejercicios de flexibilidad. Movilizarás todo el cuerpo y reservarás un tiempo para moverte y mantener el hábito de practicar.
Esta clase de 30 minutos incluye «Postura del guerrero 1», «Postura del gato con agarre del pie» y «Movimiento de la cobra girando 2». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la duración y la intensidad según cómo te encuentres. Practica a un ritmo que puedas mantener y deja tiempo para descansar.
