Yoga para la calma y el tono muscular combina movimientos, ejercicios de fortalecimiento y descanso. Activar los músculos y prestar atención a la movilidad y la respiración te ayudará a centrarte en las sensaciones del cuerpo.
Esta clase de 60 minutos incluye «Postura del lagarto estirado 1», «Movimiento del gato» y «Postura del gato estirándose». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
Aparta el teléfono: puedes dedicar esta hora al movimiento, la respiración y el descanso.
Si tienes palpitaciones, mareos u otros síntomas recurrentes, consulta con tu médico sobre su causa y la intensidad de ejercicio permitida.
