Yoga para la calma y el tono muscular combina movimientos, ejercicios de fortalecimiento y descanso. Activar los músculos y prestar atención a la movilidad y la respiración te ayudará a centrarte en las sensaciones del cuerpo.
Entre los ejercicios de esta clase de 90 minutos están «Movimiento en la flexión hacia adelante de pie», «Movimiento de la cobra girando 2» y «Movimiento de liberación de gases». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
En una tarde libre o un día de descanso, prueba la clase de 90 minutos si ya tienes experiencia con esa duración.
Si tienes palpitaciones, mareos u otros síntomas recurrentes, consulta con tu médico sobre su causa y la intensidad de ejercicio permitida.
