Postura del árbol fácil Sukha vrikshasana

: 2 min

: 56 puntos

: 6 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Aumenta la resistencia
Forma una postura correcta
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de las piernas.

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Flexiona la pierna derecha, levántala y muévela hacia la derecha, apoyándola con la mano. Mueve el brazo izquierdo hacia la izquierda, equilibrando el cuerpo. Eleva la coronilla. Mantén el equilibrio. Presiona la pierna de apoyo contra el suelo. Observa tu respiración. Baja la pierna derecha al suelo, manteniendo los brazos a los costados. Repite con el otro lado.

Flexiona la pierna izquierda, levántala y muévela hacia la izquierda, apoyándola con la mano. Mueve el brazo derecho hacia la derecha, equilibrando el cuerpo. Mantén el equilibrio. Observa tu respiración. Baja la pierna izquierda al suelo. Mantén los brazos a los costados.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si tiene dificultad para mantener el equilibrio, puede bajar la pierna hasta el suelo y levantar lentamente la rodilla.

Busca un punto fijo en el suelo a uno o dos metros de distancia para enfocar la mirada. Mantén la barbilla paralela al suelo. Enfocar la mirada te ayudará a mantener el equilibrio.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del árbol fácil aparece 88 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 10 min	10 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 25 min	25 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 15 min	15 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Fortaleza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Piernas	piernas delgadas 20 min	20 min
Piernas	piernas delgadas 25 min	25 min
Piernas	piernas delgadas 30 min	30 min
Piernas	piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	piernas delgadas 90 min	90 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 10 min	10 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 15 min	15 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 20 min	20 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 25 min	25 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 30 min	30 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Buen día 20 min	20 min
Energía	Buen día 25 min	25 min
Energía	Buen día 30 min	30 min
Energía	Buen día 45 min	45 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Deporte	Antes de correr 20 min	20 min
Deporte	Antes de correr 25 min	25 min
Deporte	Antes de correr 30 min	30 min
Deporte	Antes de correr 45 min	45 min
Deporte	Antes de correr 60 min	60 min
Deporte	Antes de correr 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 20 min	20 min
Hígado	Hígado sano 25 min	25 min
Hígado	Hígado sano 30 min	30 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Sexo	Salud de la próstata 10 min	10 min
Sexo	Salud de la próstata 15 min	15 min
Sexo	Salud de la próstata 20 min	20 min
Sexo	Salud de la próstata 25 min	25 min
Sexo	Salud de la próstata 30 min	30 min
Sexo	Salud de la próstata 45 min	45 min
Sexo	Salud de la próstata 60 min	60 min
Sexo	Salud de la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 25 min	25 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Edad	Yoga 75+ para reducir la ansiedad 10 min	10 min
Edad	Yoga 75+ para reducir la ansiedad 15 min	15 min
Edad	Yoga 75+ para reducir la ansiedad 20 min	20 min
Relajación	complejo lunar 60 min	60 min
Sexo	Poder masculino 10 min	10 min
Sexo	Poder masculino 15 min	15 min
Sexo	Poder masculino 20 min	20 min
Sexo	Poder masculino 25 min	25 min
Sexo	Poder masculino 30 min	30 min
Sexo	Poder masculino 45 min	45 min
Sexo	Poder masculino 60 min	60 min
Sexo	Poder masculino 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 60 min	60 min
Hígado	Deja de beber 15 min	15 min
Energía	Complejo estático 15 min	15 min
Energía	Complejo estático 30 min	30 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Comienzo	Yoga para principiantes 20 min	20 min
Comienzo	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Comienzo	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Comienzo	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Comienzo	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 15 min	15 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 30 min	30 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 45 min	45 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 60 min	60 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Creatividad	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 25 min	25 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 90 min	90 min

Postura del árbol fácil aparece 70 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 2, 7, 17	5 sem.	2, 7, 17
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 9, 11	4 sem.	9, 11
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4	2 sem.	1, 2, 4
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 5, 23, 28	4 sem.	2, 4, 5, 23, 28
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 4	1 sem.	1, 2, 4
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 9, 10	2 sem.	3, 4, 9, 10
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 11	2 sem.	3, 4, 6, 11
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 3, 12	2 sem.	3, 12
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 12	2 sem.	1, 4, 12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 5, 12	3 sem.	5, 12
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 sem.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 4	3 sem.	1, 2, 4
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 1, 10, 19	3 sem.	1, 10, 19
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 8, 11, 19	3 sem.	8, 11, 19
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 16, 17	3 sem.	10, 11, 16, 17
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 20	3 sem.	2, 6, 20
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 1, 11	2 sem.	1, 11
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 1, 16	3 sem.	1, 16
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 17, 73	12 sem.	17, 73
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 12, 19	4 sem.	1, 2, 12, 19
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 sem.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 4, 10, 18	3 sem.	4, 10, 18
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 8, 16	4 sem.	1, 4, 8, 16
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 5, 15	4 sem.	5, 15
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 17	5 sem.	17
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 3, 7, 13	2 sem.	3, 7, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

123 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del árbol fácil aparece 88 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	10 min
Yoga para embarazadas	25 min
Yoga para embarazadas	15 min
Yoga para embarazadas	45 min
Brazos fuertes	90 min
piernas delgadas	20 min
piernas delgadas	25 min
piernas delgadas	30 min
piernas delgadas	45 min
piernas delgadas	60 min
piernas delgadas	90 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Prevención de la cistitis	10 min
Prevención de la cistitis	15 min
Prevención de la cistitis	20 min
Prevención de la cistitis	25 min
Prevención de la cistitis	30 min
Prevención de la cistitis	45 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Durante la menstruación	90 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Buen día	20 min
Buen día	25 min
Buen día	30 min
Buen día	45 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
Antes de correr	20 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Hígado sano	20 min
Hígado sano	25 min
Hígado sano	30 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Salud de la próstata	10 min
Salud de la próstata	15 min
Salud de la próstata	20 min
Salud de la próstata	25 min
Salud de la próstata	30 min
Salud de la próstata	45 min
Salud de la próstata	60 min
Salud de la próstata	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para tenis	25 min
Yoga para tenis	30 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga 75+ para reducir la ansiedad	10 min
Yoga 75+ para reducir la ansiedad	15 min
Yoga 75+ para reducir la ansiedad	20 min
complejo lunar	60 min
Poder masculino	10 min
Poder masculino	15 min
Poder masculino	20 min
Poder masculino	25 min
Poder masculino	30 min
Poder masculino	45 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Extensión	60 min
Deja de beber	15 min
Complejo estático	15 min
Complejo estático	30 min
Complejo estático	60 min
Yoga para principiantes	20 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Desarrollando el equilibrio	15 min
Desarrollando el equilibrio	30 min
Desarrollando el equilibrio	45 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Yoga Yin	60 min
Yoga Yin	90 min
Yoga para la oficina	60 min
Yoga para el TDAH	25 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min

Postura del árbol fácil aparece 70 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 2, 7, 17	5 sem.	2, 7, 17
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 9, 11	4 sem.	9, 11
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4	2 sem.	1, 2, 4
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 5, 23, 28	4 sem.	2, 4, 5, 23, 28
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 4	1 sem.	1, 2, 4
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 9, 10	2 sem.	3, 4, 9, 10
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 11	2 sem.	3, 4, 6, 11
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 3, 12	2 sem.	3, 12
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 12	2 sem.	1, 4, 12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 5, 12	3 sem.	5, 12
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 sem.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 4	3 sem.	1, 2, 4
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 1, 10, 19	3 sem.	1, 10, 19
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 8, 11, 19	3 sem.	8, 11, 19
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 16, 17	3 sem.	10, 11, 16, 17
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 20	3 sem.	2, 6, 20
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 1, 11	2 sem.	1, 11
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 1, 16	3 sem.	1, 16
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 17, 73	12 sem.	17, 73
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 12, 19	4 sem.	1, 2, 12, 19
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 sem.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 4, 10, 18	3 sem.	4, 10, 18
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 8, 16	4 sem.	1, 4, 8, 16
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 5, 15	4 sem.	5, 15
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 17	5 sem.	17
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 3, 7, 13	2 sem.	3, 7, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16

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