Beneficios
- Mejora el equilibrio
- Mejora la conciencia postural
- Mejora la concentración
Contraindicaciones
Sin marcar
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies juntos y la espalda erguida. Abre los hombros y crece desde la coronilla sin tensarte. Reparte el peso por igual entre ambos pies. Mantén la postura durante 5–7 respiraciones tranquilas y uniformes.
Si aún no te sale
1
Colócate de espaldas a una pared, con los talones a unos centímetros de ella. Apoya las pantorrillas, la pelvis, los omóplatos y la parte posterior de la cabeza. Alarga la coronilla hacia arriba.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Estático
Dificultad
Para principiantes
Duración
1 minuto
Gasto energético
2 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 2 ( Postura de la montaña )
1
/ 1
асан
00:44
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Postura de la montaña: estabilidad de pie | Unagrande
Detalles del ejercicio
Cómo se hace
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Reparte el peso entre ambos pies, abre los hombros y alarga la espalda. Practica la postura de la montaña con 5–7 respiraciones serenas.
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Postura de la montaña
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