Efecto beneficioso
- Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
- Forma una postura correcta
- Mejora la concentración
Contraindicaciones
No
Técnica de ejecución
Ponte de pie con la espalda recta. Mantén los pies juntos. Endereza la espalda. Cuadra los hombros. Estira la coronilla hacia arriba. Relájate, manteniendo la estabilidad. Distribuye el peso corporal uniformemente entre los pies. Respira de 5 a 7 veces. Mantén una respiración uniforme y tranquila.
Qué hacer si no se puede hacer como en el video
1
Ponte de pie, con la espalda contra la pared, y coloca los talones a un par de centímetros de ella. Presiona las pantorrillas, el coxis, los omóplatos y la nuca contra la pared. Levanta la coronilla.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Estático
Dificultad
Para principiantes
Duración
1 minuto
Consumo de energía
2 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 2 ( Postura de la montaña )
1
/ 1
асан
00:44
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Postura de la montaña: vídeo con la técnica correcta para realizar la asana
Información sobre la asana
Técnica de ejecución
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