Donde se puede encontrar
| Tema | Nombre | Duración | Día |
|---|
Efecto beneficioso
- Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
- Forma una postura correcta
- Mejora la concentración
Contraindicaciones
No
Técnica de ejecución
Ponte de pie con la espalda recta. Junta los pies. Endereza la espalda. Endereza los hombros. Estira la parte superior de la cabeza hacia arriba. Relájate, manteniendo la estabilidad. Distribuye el peso corporal uniformemente sobre la planta de los pies. Realiza de 5 a 7 ciclos de respiración. Respira de forma uniforme y tranquila.
Qué hacer si no se puede hacer como en el video
1
Ponte de pie con la espalda contra la pared, colocando los talones a un par de centímetros de ella. Presiona las pantorrillas, el coxis, los omóplatos y la nuca contra la pared. Estira la coronilla hacia arriba.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Estático
Dificultad
Para principiantes
Duración
1 minuto
Consumo de energía
2 kcal
Donde se puede encontrar
| Tema | Nombre | Duración | Día |
|---|
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 2 ( Postura de la montaña )
1
/ 1
асан
00:44
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Postura de la montaña: vídeo con la técnica correcta para realizar la asana
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