La meditación para superar los ataques de pánico ayuda a relajar la mente y el cuerpo, y a aprender a controlar las reacciones físicas y emocionales en momentos de ansiedad. La práctica ayuda a recuperar la paz interior, a regular la respiración y a recuperar el control de la situación. Elige un lugar tranquilo donde nadie te moleste. Siéntate o túmbate en una posición cómoda, manteniendo la espalda recta. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración, haciéndola más regular y profunda. Aumenta gradualmente el tiempo de práctica, comenzando con 5 minutos al día. La meditación regular ayuda a reducir la frecuencia de los ataques de pánico y a restaurar la armonía interior.
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Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Cómo superar los ataques de pánico
Duración
- 10 minutos
Asanas y ejercicios
- 1 asana
Consumo de energía
- 50 kcal
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