Meditar mientras trabajas te ayuda a mantener la claridad mental y la concentración incluso cuando estás ocupado con tus tareas. Este ejercicio ayuda a reducir el estrés, disminuir la tensión física y aumentar la eficiencia durante la jornada laboral. Tómate unos minutos para ti mismo, sentado o de pie, y presta atención a tu respiración. Siente cómo el aire llena tus pulmones y luego lo libera suavemente. Relájate con cada inhalación y libera la tensión con cada exhalación. Retoma la respiración si tu mente empieza a divagar. Practica esta meditación a lo largo del día para mantener la concentración y la armonía, independientemente del trabajo.
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Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Durante el trabajo
Duración
- 5 minutos
Asanas y ejercicios
- 1 asana
Consumo de energía
- 30 kcal
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