La meditación para el equilibrio interior ayuda a restablecer la armonía entre cuerpo y mente, y a reducir el estrés y la ansiedad. Este ejercicio permite despejar la mente de pensamientos que distraen y concentrarse en el presente, recuperando la paz y la estabilidad interior.
Busca un lugar cómodo donde no te distraigas. Siéntate derecho, cierra los ojos y comienza a observar tu respiración. Libera gradualmente todas las preocupaciones y pensamientos, concentrándote solo en tu respiración y las sensaciones de tu cuerpo. Comienza con 5 minutos al día y aumenta gradualmente el tiempo. La práctica regular ayuda a alcanzar el equilibrio interior y aumenta la confianza y la calma.
