La meditación inmersiva te ayuda a concentrarte en el momento presente, a profundizar tu percepción y a crear un estado de presencia total. Esta práctica te permite alejarte de las distracciones externas y concentrarte en tu mundo interior, sumergiéndote en un flujo de consciencia. Busca un lugar tranquilo donde no te molesten. Siéntate con la espalda recta, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Siente cómo con cada inhalación te sumerges más profundamente en el momento presente y cómo con cada exhalación liberas todos los pensamientos que te distraen. Permítete ser plenamente consciente, observando tus sensaciones y emociones sin juzgarlas. La práctica regular te ayuda a sumergirte por completo en el momento presente y a encontrar tu enfoque interior.
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Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Inmersión total
Duración
- 20 minutos
Asanas y ejercicios
- 1 asana
Consumo de energía
- 50 kcal
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