Observa la respiración sin forzarla en momentos de ansiedad; si los ataques se repiten, la meditación no sustituye la ayuda profesional. Observa tus reacciones ante la ansiedad mientras das tiempo al cuerpo para relajarse.
Ponte cómodo y observa tu respiración natural sin intentar hacerla más profunda. Observa las sensaciones y las emociones sin forzar una respiración más profunda. Vuelve a tu respiración natural cuando te distraigas.
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