La meditación para prepararse para el cambio te ayuda a abrirte a nuevas posibilidades y a aprender a adaptarte. Su objetivo es liberar el miedo a lo desconocido y desarrollar la flexibilidad interior para aceptar el cambio con un corazón abierto. Busca un lugar tranquilo donde no te molesten. Siéntate cómodamente, manteniendo la espalda recta. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Imagina cómo con cada inhalación te llenas de disposición y apertura, y cómo con cada exhalación liberas todas las dudas y miedos. Siente cómo estás listo para afrontar el cambio con confianza y calma. Empieza con 5 minutos al día y aumenta el tiempo gradualmente. La práctica regular te ayudará a ser más flexible y seguro para aceptar el cambio.
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Preparación para el cambio
Duración
- 15 minutos
Asanas y ejercicios
- 1 asana
Consumo de energía
- 75 kcal
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