La meditación del Rayo de Atención ayuda a desarrollar la capacidad de dirigir y enfocar la atención en objetos, pensamientos o sensaciones específicos. Esta práctica entrena la mente, enseñándote a estar más concentrado y consciente en cada momento de tu vida. Busca un lugar tranquilo y siéntate cómodamente, asegurándote de mantener la espalda recta. Cierra los ojos e imagina que tu atención es un rayo de luz brillante. Dirige este rayo a un punto: tu respiración, un objeto frente a ti o simplemente las sensaciones de tu cuerpo. Cuando los pensamientos empiecen a distraerte, vuelve suavemente al objeto de concentración. La práctica regular te ayudará a mejorar tu capacidad para concentrarte y mantener la atención en cosas importantes.
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Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Rayo de atención
Duración
- 25 minutos
Asanas y ejercicios
- 1 asana
Consumo de energía
- 100 kcal
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