La meditación de relajación ayuda a aliviar el estrés y la tensión, restaurando el equilibrio interior y la calma. Esta práctica busca relajar completamente el cuerpo y la mente, permitiéndote recuperar un estado de armonía.
Busca un lugar tranquilo donde no te molesten. Siéntate o recuéstate cómodamente, con la espalda recta. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Siente cómo con cada inhalación te llenas de calma y con cada exhalación liberas tensión. Relaja gradualmente cada parte de tu cuerpo, empezando por la cabeza y terminando por los dedos de los pies. Permítete liberarte por completo de todos los pensamientos y siente cómo tu cuerpo se vuelve ligero y libre. Empieza con 5 minutos al día y aumenta el tiempo gradualmente. La práctica regular ayuda a reducir el estrés y a recuperar la calma.
