La meditación de relajación ayuda a aliviar el estrés y la tensión, restaurando el equilibrio interior y la calma. Esta práctica busca relajar completamente el cuerpo y la mente, permitiéndote recuperar la armonía. Busca un lugar tranquilo donde no te molesten. Siéntate o túmbate cómodamente, con la espalda recta. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Siente cómo con cada inhalación te llenas de calma y con cada exhalación liberas la tensión. Relaja gradualmente cada parte del cuerpo, desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Permítete liberarte por completo de todos los pensamientos y siente cómo tu cuerpo se vuelve ligero y libre. Comienza con 5 minutos al día y aumenta el tiempo gradualmente. La práctica regular ayuda a reducir los niveles de estrés y a recuperar la paz.
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Relajación
Duración
- 5 minutos
Asanas y ejercicios
- 1 asana
Consumo de energía
- 30 kcal
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