Tervetuloa intensiivikurssille "Ensiaskeleet meditaatioon 21 päivässä", jonka tarkoituksena on tutustuttaa sinut tietoisen hengityksen ja meditaation harjoitukseen.
Tämä kurssi on suunniteltu erityisesti aloittelijoille harjoituksiin, jotka auttavat kehittämään keskittymiskykyä ja henkistä tarkkaavaisuutta, rauhoittamaan mieltä ja lisäämään itseluottamusta heidän siirtyessään kohti vakaata meditaatiotilaa.
Harjoittele joka päivä, älä luovuta!
Meditaatioharjoituksesi laatu riippuu suoraan kehosi asennosta, joten on tärkeää yrittää pitää selkärankasi suorana. Tämä rauhoittaa hermostoasi, jolloin voit keskittyä paremmin harjoituksiisi. Mitä vähemmän epämukavuutta koet meditaation aikana, sitä syvempi keskittymisesi on. Tämän saavuttamiseksi jokaisen tunnin alussa tehdään lämmittelyharjoituksia, joiden tarkoituksena on lievittää fyysistä väsymystä, poistaa jännitystä ja valmistaa keho hengitysharjoituksiin ja meditaatioon.
Unagrande YogaClubin intensiivikurssit ovat todellinen haaste! Arjessa löydämme aina tekosyitä, lykkäämme asioita ja kärsimme motivaation puutteesta päivittäisiin treeneihin. Silti säännöllinen joogan harjoittelu auttaa sinua saavuttamaan haluamasi tulokset nopeasti, parantamaan hyvinvointiasi, ehkäisemään sairauksia ja parantamaan elämänlaatuasi.
Tämä kurssi on jaettu kahden viikon moduuleihin, joista jokainen keskittyy tiettyyn aiheeseen. On suositeltavaa suorittaa kurssi päivittäin aikataulun mukaisesti, koska työmäärä jakautuu tietyllä tavalla vahvistaen edellisten päivien edistymistä.
Jotta voit edetä kurssilla, sinun on suoritettava kuluvan päivän oppitunnit perusteellisesti. Jokainen seuraava kurssin oppitunti on käytettävissä vasta, kun kuluvan päivän oppitunti on suoritettu kokonaan.
