"Huomionsäde" -meditaatio auttaa kehittämään kykyä ohjata ja keskittää huomio tiettyihin esineisiin, ajatuksiin tai tuntemuksiin. Tämä harjoitus harjoittaa mieltä ja opettaa sinua olemaan keskittyneempi ja tietoisempi elämäsi joka hetkessä.
Etsi hiljainen paikka ja istu mukavasti pitäen selkäsi suorana. Sulje silmäsi ja kuvittele huomiosi kirkkaana valonsäteenä. Keskitä tämä säde yhteen kohtaan: hengitykseesi, edessäsi olevaan esineeseen tai yksinkertaisesti kehosi tuntemuksiin. Kun ajatuksesi alkavat harhailla, palaa lempeästi takaisin keskittymiskohteeseesi. Säännöllinen harjoittelu auttaa parantamaan kykyäsi keskittyä ja pitää huomiosi tärkeissä asioissa.
