Uppouttava meditaatio auttaa sinua keskittymään nykyhetkeen, syventämään havaintokykyäsi ja luomaan täydellisen läsnäolon tilan. Tämä harjoitus antaa sinun poistaa ulkoiset häiriötekijät ja keskittyä sisäiseen maailmaasi, uppoutuen tietoisen läsnäolon virtaan.
Etsi hiljainen paikka, jossa sinua ei häiritä. Istu suorassa, sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Tunne, kuinka jokaisella sisäänhengityksellä uppoudut syvemmälle nykyhetkeen ja jokaisella uloshengityksellä vapautat kaikki häiritsevät ajatukset. Anna itsesi tulla täysin tietoiseksi, tarkkailla tuntemuksiasi ja tuntemuksiasi tuomitsematta niitä. Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua uppoutumaan täysin nykyhetkeen ja löytämään sisäisen keskittymisen.
