Effet bénéfique
- Renforce les muscles du dos
- Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
- Renforce les muscles pectoraux
- Renforce les muscles respiratoires
Contre-indications
Aucune mention
Technique d'exécution
Depuis les mains et les genoux, fléchissez les coudes et reposez poitrine et menton au sol, bassin haut. Décollez les pieds, prenez appui sur les genoux et respirez librement. Pressez les mains pour remonter puis asseyez-vous sur les talons.
Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo
1
Commencez à plat ventre avec une légère levée de la poitrine puis ajoutez peu à peu le soutien des bras et des jambes sans douleur dans le dos.
Détails de l'exercice
Mécanique
Statique
Complexité
Pour débutants
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
2 kcal
Popularité
398
sur
442
Récompense
Souplesse
Endurance
Concentration
Force
Mobilité
Équilibre
Урок 553 ( Posture des six appuis )
1
/ 1
асан
00:52
Essayez l'application mobile du Yoga Club
Merci!
Nous essayerons de livrer le tapis dès que possible
Posture des six appuis : six points d'appui, pieds levés | Unagrande
Informations sur l'asana
Technique d'exécution
Naviguer
Poitrine et menton au sol, gardez les hanches hautes et décollez les pieds en appui sur les genoux. Progressez sans douleur dorsale.
Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?
Posture des six appuis
NaN
jusqu'à
suivant
niveau
Mon abonnement
Actif
jours restants
jours
Paiement
Vos possibilités
- Cours de yoga intensifs
- Plus de 500 asanas et exercices
- Vidéos de yoga de 10 à 90 minutes
- Méditations de 5 à 30 minutes
- Statistiques personnelles et points
- Constructeur de leçons personnalisées (iOS)
Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?
Supprimer le compte
Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email
L’abonnement est disponible dans l’application mobile
Téléchargez l’application pour vous abonner et obtenir un accès complet à toutes les fonctionnalités