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Échauffements
Salutation au soleil
Surya Namaskar
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Kriya pour tout le corps
Sarva Kriya
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Lavage énergétique
Taijasa Prakshalana
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Mouvement de Sushumna
Sushumna Kriya
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Kriya de l'Éveil
Énergiser Kriya
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Regain d'énergie
Shaktyarokha
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Second souffle
Dvitiya swadhaprana
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Une colonne vertébrale saine
Arogya prishthastha
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Demi-pont Kriya – charrue
Hala Chakra Kriya
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Mouvement de rotation du bras sur le côté
Anumārjana-parivṛtti kriya
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Mouvement en position debout avec inclinaison latérale
Anuparshvika-sthayi-kriya
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Mouvement en position debout avec inclinaison latérale 2
Vakravriksha Kriya
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En m'arrêtant
Hasta Uttana Kriya
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Étirements verticaux alternés
Hasta Vinyasa I
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Crunch latéral debout
Parivrtta-tada-kriya
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Rotation thoracique en position debout
Vakṣa-manthana-kriya
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Rotation du bassin en position debout
Vasti-manthana-kriya
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Extensions de bras alternées avec rotations en position debout
Hasta Vinyasa II
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Extension simultanée des bras avec rotation en position debout
Hasta Vinyasa III
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Rotation debout détendue
Shlatha-bandhana-kriya
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Rotation de la balle
Golabhrama Kriya
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Mouvement du genou en position debout
Januchalana Kriya
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Étirement complet du corps en position debout
Uttana stambhasana
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Rotation des pieds en position debout
Pada bhramana kriya
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Rotation simultanée des bras
Pakshiraja Kriya
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Mouvement de la tête en Tadasana 1
Tiryag drishti tadasana kriya
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Mouvement de la tête en Tadasana 2
Urdhvadho drishti tadasana kriya
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Rotation de la tête en Tadasana
Shirsha bramrama tadasana kriya
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Rotations alternées des hanches en position debout
Utthita Rubhramana Kriya
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Rotation alternée des bras
Ardha pakshiraja kriya
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Mouvement de flexion latérale en position assise
Utthita parshvardha padma-kriya
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Mouvement « Rotation circulaire en position assise »
Brahrama-sukha-kriya
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Mouvement de renforcement du genou
Virodyama-kriya
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Étirement des hanches en position assise
Upaviṣṭa parśva januchalana-kriya
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Vibrations des jambes en position assise
Upavishta pada spandana kriya
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Postures assises
Pose assise en angle
Upavishta konasana
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Flexion des jambes en position assise
Paschimottanasana
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Posture du bateau assis
Ardha navasana
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Rotation latérale en position assise, bras tendu au-dessus de la tête
Parivrtta sukha prasarita padasana
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Rotation latérale en position assise avec prise en anneau sous le genou
Baddha Sukha Prasarita Padasana
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Flexion dynamique des jambes en position assise
Padangustha Kriya
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Posture angulaire assise avec appui des mains
Salamba navasana
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Mouvement de renforcement du dos en position assise
Vistrita-siddha-kriya
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Position assise d'étirement d'une jambe avec ceinture
Sapattaika padhastasana
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Flexion avant assise en demi-lotus
Ardha baddha padma paschimottanasana
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Demi-tour de lotus assis
Parivritta ardha padmasana
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Flexion latérale assise avec abduction du genou
Sukhaika pada paschimottanasana
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Pose du diamant
Vajrasana
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Pose de héros
Virasana
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Pose de la perfection
Siddhasana
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Mouvement du cavalier
Vahaka Kriya
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Pose du diamant, bras tendus au-dessus de la tête
Utthita hasta vajrasana
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Posture du lièvre ouvert
Sphuta shashakasana
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Posture du guerrier fermé
Gupta Virasana
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Pose de la tête sur le genou
Janu sirsasana
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Posture du guerrier ouvert
Vikasita Virasana
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Flexion inversée de la tête aux genoux
Parivritta janu sirsasana
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Pose du Grand Phoque
Maha Mudra
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Pose tête sur genou avec ceinture
Sapatta janu sirsasana
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Pose du papillon
Baddha Konasana
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Posture d'angle d'équilibre
Ubhaya padangusthasana
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Posture de l'angle d'équilibre, jambes écartées
Ubhaya padangusthasana 2
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Posture du pigeon 1
Kapotasana I
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Pose du pigeon royal avec une patte sur la tête 1
Eka pada rajakapotasana I
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La pose du roi des pigeons
Rajakapotasana
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Pose du pigeon royal avec une patte sur la tête 2
Eka pada rajakapotasana II
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Pose du demi-roi des poissons
Ardha matsyendrasana
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Demi-posture du roi des poissons avec mudra de salutation
Ardhanjali matsyendrasana
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Posture du corbeau
Kakasana
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La pose du boulon
Parighasana
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Mouvement du demi-roi des poissons
Ardha Matsyendra Kriya
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Torsion de la posture du corbeau
Parivritta malasana
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Pose de l'enfant
Balasana
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Pose du bâton
Dandasana
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Pose de la conque
Shankhasana
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Demi-lotus avec les bras au-dessus de la tête
Sanjali padmasana
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Position fœtale
Garbhapindasana
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Pose de Sage Marichi 1
Marichyasana 1
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Pose à une jambe contre la tête
Laghu dhanurasana
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Pose de la tête de vache
Gomukhasana
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Pose du chameau
Ushtrasana
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Mouvements de haut en bas dans la posture du bâton
Danda Kriya
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Pose de guirlande
Malasana
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Division longitudinale
Hanumanasana
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Torsion à siège fermé
Samvrita Matsyendrasana
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Pose du héron
Kraunchasana
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Posture du pigeon 2
Kapotasana II
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Posture du pigeon 3
Kapotasana III
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Le mouvement du roi des colombes
Rajakapota Kriya
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Pose des orteils
Sankochasana
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Position confortable du bateau 1
Sukha navasana
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Position de bateau confortable 2
Sahaja Navasana
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Pose du bâton avec torsion
Eka padangustha parivritta dandasana
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Kriya au bâton avec torsion
Eka padangustha parivritta danda kriya
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Pose en diamant sur les orteils
Padanguli vajrasana
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Équilibre en posture du papillon
Chitra Patangasana
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Flexion arrière en Dandasana
Urdhva drishti dandasana
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Torsion assise penchée
Parivrtta Paschimottanasana
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Mouvement de torsion en position assise penchée
Parivrtta Pascimottana Kriya
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Fente avant avec travail profond des cuisses
Utthita asva sanchalasana
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Pose en angle latéral semi-torsionné
Ardha Namaskar Parshvakonasana
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Demi-pose du pigeon
Ardha kapotasana
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Fente basse avec rotation latérale
Laghu matsyendrasana
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Pose du lièvre fermé
Shashakasana
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Posture de tortue
Kurmasana
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Pose de tête de vache avec verrouillage d'ours
Ricksha bandha gomukhasana
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Sceau yogique simple
Laghu yogamudrasana
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Flexion des jambes en position assise, mains derrière le dos
Baddha bhuja paschimottanasana
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Pose facile avec mudra de salutation
Anjaliyogapattasana
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Posture de flexion en trois parties assise
Tiryan mukha janu sirsasana
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Pose de verrouillage du coude facile
Baddha kurpara sukhasana
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Mudra de salutation en demi-lotus tordu
Parivritta anjalyardha padmasana kriya
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Posture de l'angle d'équilibre avec les genoux fléchis
Vakrajanu padangusthasana
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Pose de l'enfant 3
Pranjali Balasana
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Pose de Sage Marichi 2
Saralamarichyasana
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Flexion-extension kriya
Purnotpithika-chalana-kriya
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Bateau Kriya assis – demi-pont
Navacakra Kriya
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Kriya Bateau Assis – Épaule
Sarvangavana Kriya
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Bateau Kriya assis - charrue
Halanava Kriya
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Postures debout
Posture de la montagne
Tadasana
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Posture de l'arbre
Vrikshasana
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Posture du guerrier 2
Virabhadrasana II
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Pose en angle latéral étendu
Utthita parsvakonasana
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Pose du triangle étendu
Utthita trikonasana
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Posture de la chaise
Utkatasana
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Chien tête en bas
Adho mukha svanasana
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Posture du guerrier 3
Virabhadrasana III
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Pose du triangle en rotation
Parivrtta trikonasana
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Pose de pyramide
Parshvottanasana
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Courbure à jambes écartées
Prasarita padottanasana
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Pose des bras étendus
Hasta uttanasana
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Pose du cavalier
Hayarut Hasana
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Posture du guerrier 1
Virabhadrasana I
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Posture d'étirement
Uttanasana
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Position d'étirement debout, jambe tendue vers l'avant
Utthita hasta padangusthasana 1
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Position d'étirement latéral des jambes tendues debout
Utthita hasta padangusthasana 2
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Posture d'étirement debout, jambe tendue et torsadée vers l'avant
Parivritta utthita hasta padangusthasana
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Penchez-vous en avant, une jambe tendue vers le haut.
Urdhva prasarita ekapadasana
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Posture du pied étendu 1
Prasarita Padottanasana 1
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Pose en angle latéral tordu
Parivritta parsvakonasana
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Pose de demi-lune torsadée
Parivritta ardha chandrasana
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Mouvement de roue
Chakra Kriya
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Pose du demi-lune
Ardha chandrasana
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Posture de l'aigle
Garudasana
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Posture du demi-lotus
Ardha padma vrikshasana
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Pose du guerrier tordu 2
Parivrtta Virabhadrasana II
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Twisted Warrior Moves 2
Parivrtta-virabhadra-kriya II
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Pose du cavalier ouvert
Hayarut Hassan II
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Renforcer et étirer le plancher pelvien
Prapidana kriya
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Posture du guerrier 3 avec support
Janvavalamba Virabhadrasana III
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Flexion avant debout avec prise de poignet
Baddha hasta vanamasana
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Flexion debout avec prise du gros orteil
Ardha padangusthasana
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Posture de renforcement du dos debout
Ayatasamalambasana
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Posture de l'arbre avec étirement latéral
Utthita hasta vrikshasana
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Torsion du cavalier penché
Hayarut-Hasana-kriya
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La pose du roi de la danse
Natarajasana
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Pose de base puissante
Utkatasana II
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Pose en demi-lune avec prise de pied
Ardha chandrasana chapasana
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Posture de la chaise avec torsion latérale
Parivritta utkatasana
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Mouvement de torsion de la posture de la chaise
Parivrtta-utkata-kriya
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Posture du cavalier avec étirement des épaules
Hayarut Hasan III
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Chien tête en bas avec appui sur le coude
Ardha pincha mayurasana
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Mouvement de torsion alterné en position debout
Parivrtta-prasarita-padottana-kriya
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Torsion à jambes larges
Parivrtta bandha trikonasana
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Chien tête en bas avec une jambe levée
Eka pada adho mukha svanasana
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Posture du cavalier sur la pointe des pieds, les bras tendus au-dessus de la tête
Hayarut Hasan IV
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Le cavalier se déplace sur la pointe des pieds, les bras tendus vers le haut.
Hayarut Hasana-Kriya II
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Posture du chien tête en bas avec torsion
Parivritta adho mukha svanasana
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Mouvement de torsion du chien tête en bas
Parivrtta adho mukha svana kriya
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Flexion latérale des jambes écartées
Abhinata parivrtta trikonasana
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Mouvement de flexion latérale jambes écartées
Parivrtta trikona-kriya
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Pose en angle latéral étendu avec prise en anneau sous le genou
Baddha parsvakonasana
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Posture du guerrier 2 avec soutien des hanches
Ardha utthita parsvakonasana
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Warrior 2 Hip Drive
Ardha utthita parsvakona kriya
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Mouvement de renforcement des bras en position debout
Namaskara Kriya
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Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps
Vikasita-tada-kriya
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Étirement des jambes tendues en position debout avec sangle
Utthita hasta padangusthasana III
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Étirement latéral de la jambe droite debout avec sangle
Utthita hasta padangusthasana IV
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Posture de la pyramide avec extensions de bras vers l'avant
Parsvottanasana I
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Posture de la grenouille debout avec prise de pied à une main
Utthita Eka Pada Bhekasana
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En appui sur une jambe, genou contre la poitrine
Baddha vrikshasana
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Kriya debout sur une jambe, genou contre la poitrine
Baddha vriksha kriya
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Étirement en attrapant le talon
Parshnihastasana
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Mouvement sur les orteils
Sankochacalana Kriya
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Vieille pose d'éléphant
Vriddhagajasana
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Kriya du vieil éléphant
Vriddhagaja-kriya
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Fente avant profonde 2
Vistritha Surya Nirikshanasana
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Mouvement de flexion avant avec les mains jointes
Baddha hasta uttana kriya
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Flexion avant, mains jointes
Baddha hasta uttanasana
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Kriya de la fente du fils d'Anjana
Anjaney Kriya
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La posture de fente du fils d'Anjana
Anjaneyasana
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Kriya, roulement bas d'un pied à l'autre
Kriya de Nicachalana
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Fente avant profonde
Surya nirikshanasana
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Kriya de fente avant profonde
Surya niriksha kriya
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Posture de l'arbre facile
Sukha vrikshasana
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Kriya du demi-lune debout sur une jambe
Eka pada indudala kriya
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Posture de demi-lune debout
Eka pada indudalasana
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Kriya d'extension latérale de jambe accroupie
Parshva virabhadra kriya
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Pose de grenouille sur une jambe, les deux mains agrippant le pied
Utthita bhekasana
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Posture de la grenouille sur une jambe avec flexion arrière
Urdhvahastathita bhekasana
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Kriya de la chaise squat profonde
Mahotkata Kriya
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Marche sur la pointe des pieds en position étirée
Utthita marjara-kriya
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Posture d'étirement des orteils
Utthita Marjarasana
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Pose de la déesse Kali
Kalikasana
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Kriya de la grenouille debout avec prise du pied 1
Utthita baddhaikapada manduka-kriya
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Pose du lézard étendue 1
Laghu pallikasana
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Château de l'Ours
Rikshabandha
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Position accroupie avec extension latérale de la jambe
Akshinyasana
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Pose de lézard étendue 2
Palikasana
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Demi-lotus en position d'étirement
Laghvardha baddha padmottanasana
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Posture de la chaise sur une jambe 2
Eka pada sandasana
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Chien tête en bas avec les jambes entrelacées
Adho mukhonadhika svanasana
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Chien tête en bas avec jambe levée sur le côté
Svana visarjanasana
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Étirement de la jambe avant à Tadasana
Vistritaikapada tadasana kriya
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Mouvement penché avec une jambe tendue vers le haut
Uttanaykapada sachalana kriya
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Posture d'étirement du genou fléchi
Sukhottanasana
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Mouvement dans une position d'étirement
Tiryag-uttana-kriya
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Mouvement dans la posture d'étirement 2
Purnatiryag-uttana-kriya
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Marche sur la pointe des pieds, jambes écartées
Prasarita padottana ropana-kriya
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Flexion arrière debout
Setu Stambhasana
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Mouvement dans la pose de la déesse Kali
Kalika-varta-kriya
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Flexion debout avec jambe fléchie et tendue vers le haut
Eka baddha padottanasana
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Demi-pose d'Hanuman
Laghu hanumanasana
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Posture de la demi-pyramide
Parshva parivartitottanasana
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Kriya en demi-position d'Hanuman
Ardha hanumanasana-kriya
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Prasarita Padottanasana 1, la tête au sol
Sirshalamba prasarita padottanasana
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Kriya : Flexion avant debout – Planche
Uttana-kumbhaka-kriya
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Crémaillères et butées
Pose du demi-grand écart
Vakrita Skandasana
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Pose de chat
Bidalasana
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Mouvement du chat
Kriya de Bidala
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Mouvement d'étirement des pattes du chat
Vyagrasana Kriya
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Mouvement latéral de la jambe en position du chat
Parshva pada bidala kriya
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Position du chat sur les coudes, jambes levées vers l'arrière
Eka pada marjarasana I
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Position du chat sur les coudes avec abduction des jambes
Eka pada marjarasana II
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Mouvement du chat sur les coudes, la jambe repliée vers l'arrière
Eka pada marjarasana kriya I
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Mouvement du chat sur les coudes, la jambe écartée sur le côté
Eka pada marjarasana kriya II
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La planche
Kumbhakasana
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Posture du bâton à quatre pattes avec appui sur les coudes
Phalakasana II
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Mouvement du bâton à quatre pattes avec appui au coude
Ardha-pincha-mayurasana-kriya
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Mouvement alterné des jambes dans la posture du bâton à quatre pattes
Phalaka Kriya
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La pose du sage Vasishtha
Vasishthasana
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Demi-pose du sage Vasishtha
Ardha Vasisthasana
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Pose du sage Vasishtha 2
Vasishthasana II
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Pose de table inversée
Sahaja Purvottanasana
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Pose de la table inversée avec jambes tendues
Purvottanasana
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Pose de luciole
Tittibhasana
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Pose du bâton à quatre membres
Chaturanga dandasana
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Posture de pression des mains
Bhujapidasana
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Position du dauphin avec jambe levée
Ardha Pincha Mayurasana II
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Renforcement abdominal dynamique avec la posture du bâton à 4 barres et appui sur les coudes
Phalaka Kriya II
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Pose d'ouverture horizontale des hanches
Pithikasana
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Pose grand angle
Vistritha konasana
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Mouvement de la planche
Kumbhaka Kriya
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Mouvement de planche à un bras
Krandanasana
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Mouvement de planche sur une jambe
Kukkura Kriya
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Posture de la table inversée, jambes tendues sur les coudes
Kurpara purvottanasana
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Kriya du chien tête en bas
Adho mukha svana kriya
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Posture du chien tête en haut
Urdhva mukha svanasana
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Chien tête en haut sur la pointe des pieds
Utthita urdhva mukha svanasana
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Kriya du dauphin
Vistritakapada makara kriya
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Pose Makara à un bras en rotation
Eka hasta parivritta makara danda kriya
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Pose de table inversée, jambes écartées
Vistrita padotthita setubandhasana
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Pose Makara orientée vers le bas
Grahasana
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Posture du chat face vers le bas
Adho mukha bidalasana
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Posture du chat face vers le haut
Urdhva mukha bidalasana
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Mouvement de planche à un bras et une jambe
Chaturanga Sammukha Chalana Kriya
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Marche sur la pointe des pieds en chien tête en bas
Adho mukha svana laghugamana kriya
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Chien tête en bas en haut (Vinyasa)
Urdhva adho mukha svana vinyasa
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Mouvement des jambes dans la posture du chien tête en bas
Adho mukha svanagamana kriya
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Pose de chat avec prise de pied
Eka baddha pada marjarasana
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Tournant Cobra 2
Bhujanga-parivartana-kriya
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Pose de table à moitié inversée
Laghu purvottanasana
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Renforcer ses bras en posture du chat
Marjara-karavardhana-kriya
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Chien face vers le haut marchant sur la pointe des pieds 2
Urdhva mukha svana laghugamana kriya
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Mouvement dans la position de la table inversée
Utpithika-chalana-kriya
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Pose à huit pattes
Ashtanga bhujangasana
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Pose à six membres
Shadanga bhujangasana
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Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2
Utthitaika padordhva mukha svanasana
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Posture de la grue
Bakasana
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Planche Kriya – Chien tête en haut
Kumbhakordhva mukha svana kriya
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Postures face vers le bas
Posture de sauterelle
Shalabhasana
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Pose de demi-sauter
Ardha salabhasana
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Posture du bateau sur le ventre
Naukasana
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Posture de grenouille
Mandukasana
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Demi-posture de grenouille
Ardha mandukasana
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Posture du cobra
Bhujangasana
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Mouvement du cobra
Bhujanga kriya
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Le mouvement d'un cobra se tournant sur les côtés
Parivrtta-bhujanga-kriya
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Pose du sphinx
Salamba bhujangasana
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Posture du sphinx avec levée de jambe
Utthita pada salamba bhujangasana
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Mouvement du serpent
Sarpa Kriya
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Posture d'étirement du chat
Marjarasana
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Pose du demi-scorpion
Ardha vrishchikasana
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Posture de l'arc
Dhanurasana
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Mouvement 2 de la posture du demi-criquet
Ardha Shalabhottana Kriya
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Mouvement dans la position de demi-criquet
Ardha Shalabha Chalana Kriya
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Posture du crocodile
Kumbhirasana
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Pose de l'infini avec levées de jambes
Parshvordhva padasana
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Pose du Sphinx 2
Sukha bhujangasana
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Mouvement du Cobra Profond
Purna-bhujanga-kriya
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Flexion des bras en position couchée sur le ventre
Nivritta hasta suptasana
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Positions allongées sur le dos
Posture de libération du vent
Pavan muktasana
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Pose de libération du vent
Apanasana
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Pose du guerrier endormi
Supta Virasana
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Pose du poisson
Matsyasana
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Mouvement de libération du vent
Vayu-mukta-kriya
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Posture allongée sur le dos avec torsion des jambes
Supta parivritta Matsyendrasana
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Mouvement allongé sur le dos et torsion des jambes
Supta-parivrtta-garuda-kriya
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Mouvement de torsion en position couchée sur le dos
Supta Vakra Kriya II
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Exercice de renforcement abdominal allongé sur le dos
Supta-vajikara-kriya
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Mouvements alternés des bras et des jambes en position allongée sur le dos
Supta Chalana Kriya
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Torsion dynamique en position couchée
Suptaparivartana kriya
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Posture du papillon couché
Supta baddha konasana
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Posture du demi-pont
Ardha Chakrasana
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Pose de l'infini
Anantasana
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Mouvement du demi-pont
Ardha-setu-bandha-kriya
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Pose d'angle
Supta konasana
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Pose d'angle 2
Utthita suptasana
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Position en coin, jambes écartées et bras tendus vers l'avant
Prasarita pada jagarasana
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Posture de renforcement des hanches en position couchée
Ananda Balasana
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Position allongée grand angle avec sangle
Sapatta supta vistrita konasana
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Extension diagonale alternée du corps en position couchée
Suptavyama-kriya
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Position allongée, pied tendu
Supta padangusthasana
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Position allongée avec prise de pied latérale
Supta padangusthasana 2
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Position allongée, pieds tendus avec appui
Supta padangusthasana III
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Position allongée avec prise latérale du pied et soutien
Supta padangusthasana IV
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Étendre les bras vers le haut à partir d'une position couchée
Jagarasana
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Étirement de l'arrière de la jambe avec une ceinture
Sapatta supta padhastasana
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Extensions de jambes couchées
Viparita padangusthasana
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Pose en ciseaux
Suchutyasana
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Renforcement abdominal dynamique en position couchée
Viparita Karani Kriya
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Posture du demi-bateau avec abduction du genou
Ardha janu navasana
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Posture de torsion allongée sur le dos
Supta Matsyendrasana
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Kriya du demi-pont avec jambe tendue vers le haut
Urdhvapada setubandha sarvanga kriya
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Demi-posture du pont avec les bras joints
Baddhahasta setubandhasana
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Kriya pour renforcer les muscles abdominaux
Manipuraka Kriya
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Kriya en position couchée, jambe au-dessus de la tête
Hastatanayka pada kriya
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Kriya 2, jambe allongée au-dessus de la tête
Viparita hastanayka pada kriya
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Pose de demi-expiration
Ardha vayu muktasana
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Kriya de demi-posture libératrice de vent
Ardha vayu mukta kriya
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Mouvement de la jambe étendue en position couchée
Suptatrivikrama Kriya
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Mouvement angulaire en position couchée
Supta dvipada vistara-kriya
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Posture de contraction abdominale
Uttana dandasana
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Posture d'étirement des jambes en demi-couché
Supta padottanasana
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Pose allongée grand angle avec prise de jambe
Laghu supta konasana
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Demi-pont sur les orteils
Ardha setu padangulyasana
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Posture de la tête de vache allongé sur le dos
Supta gomukhasana
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Mouvement en position infinie
Ananta chalana-kriya
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Allongé, les deux mains sur la jambe
Suptathitaikapadasana
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Posture du guerrier endormi, une jambe tendue
Tiryakpada supta virasana
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Mouvement 2 de la posture de l'infini
Ananta Kriya
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Posture de renforcement des hanches en position couchée 2
Samavishta supta balasana
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Demi-posture couchée de renforcement des hanches
Ananda suptardha balasana
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Pose allongée jambes au-dessus de la tête avec prise
Suptaika padottanasana
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Demi-posture du pont avec prise de jambe
Ardha setu padhastasana
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Mouvement de renforcement abdominal 2
Supta jathara vajikara kriya
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Position allongée, pieds tendus avec appui 5
Salamba suptaika padangusthasana
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Pose semi-couchée avec prise de vue au genou
Supta tiryagjanu baddhasana
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Demi-grenouille allongé sur le côté
Supta parshva mandukasana
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Kriya couché avec prise de pied droite avec support 3
Salamba suptaika padangusthasana kriya
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Kriya, posture sur les épaules – Posture de sommeil
Sarvanga Kriya
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Kriya couché avec jambe au-dessus de la tête et réception
Suptaika padottanasana
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Kriya Boat Sitting – Coin 2
Navotthita-supta-kriya
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Kriya roll
Golakara Kriya
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Kriya Corner 2 – Demi-pont
Utthita suptardha chakra-kriya
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Coin Kriya 2 – Posture de sommeil
Utthita-shava-kriya
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Kriya de flexion avant assise – Angle 2
Pascimottanotthita-supta-kriya
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Kriya Plow – Posture de sommeil
Halashava Kriya
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Position de sommeil
Shavasana
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Posture de relaxation 3
Shavasana 3
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Posture de relaxation 2
Shavasana 2
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Position de relaxation
Shavasana
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Poses inversées
Demi-épaules
Ardha salamba sarvangasana
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Épaule
Sarvangasana
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Épaule soutenue 2
Salamba sarvangasana 2
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Posture sur la tête à une jambe
Salamba Sirsasana I
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Passer directement de la posture au sol sur une jambe à la posture sur les épaules
Eka pada sarvangasana
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Posture sur les épaules en appui sur une jambe
Parshvaika pada sarvangasana
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Pose de charrue
Halasana
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Torsion de la posture de la charrue
Parshva halasana
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Posture de la charrue avec les jambes écartées
Halasana II
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La posture des oreilles entre les genoux
Karnapidasana
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Pose de roue
Chakrasana
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Pose du corps inversé
Viparita karani
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Mouvement de torsion de la posture de la charrue
Parivritta hala-kriya
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Poirier
Sirsasana
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Position de charrue avec saisie des jambes
Padangushtha halasana
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Posture du papillon en sarvangasana
Baddha kona sarvangasana
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Posture des jambes entrelacées en Sarvangasana
Vakrima pada sarvangasana
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Kriya de la posture sur les épaules, levée et abaissement des jambes
Eka pada sarvanga kriya
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Pratiques respiratoires
Pranayama en position de relaxation
Shava Pranayama
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Pranayama en posture du diamant
Vajra Pranayama
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Pranayama dans la posture du chat
Bidala pranayama
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Pranayama de respiration alternée
Pranayama Anuloma Viloma
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Méditations
Relaxation
Upashama
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Surmonter l'anxiété
Chintam atikramya
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Pendant le travail
Karnya Kurvan
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Une attitude positive pour la journée
Divasasya sakaranmaktashtikosh
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Respiration consciente
Chetan shvasanam
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La joie de vivre
Jivanasya Anand
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Développer une pensée positive
Sakaranmak chintanasya vikas
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Un sommeil réparateur
Svastha Nidra
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Soulager le stress
Tanavat nivritti
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Se libérer de la tristesse
Duhkhat mukti
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Trouver l'équilibre intérieur
Antarikasanthulanam chatva
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Gagner en confiance en soi
Atmavishvasam prapya
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Préparation au changement
Parivartanasya sachchata
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Pour les femmes enceintes
Garbhavatinam matunam krite
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Établir les priorités
Prathanikatani nirdharayati
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Trouver l'harmonie dans les relations
Sambandheshu samaccasyam prapya
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Soulager la douleur
Vedana Nivriti
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L'absence de regrets
Kshedat mukti
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Concentration accrue
Ekagrata vardhita
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Productivité accrue
Utpadakata vardhita
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Surmonter le deuil
Shokan Atikramya
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Développer la créativité
Srajanasmakata vikas
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Vie heureuse
Sukhi chivanam
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Motivation pour l'entraînement
Prashikshanarmyam prerana
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Développer la concentration mentale
Dhyanasya Vikas
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Réadaptation sportive
Kridapunarvasa
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Améliorer l'estime de soi
Atmasammanam vardhitam
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Acceptation
Dattakagrahanam
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Soulagement de l'anxiété
Chintanivriti
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Surmonter les crises de panique
Atankapraharam atikramya
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