Kriya de roulement bas d'un pied à l'autre Nichachalana-kriyya

: 1 min

: 44 points

: 6 kcal

Postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Renforce les muscles autour des genoux
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’intérieur des cuisses
Améliore la mobilité de la cheville

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Debout, écartez largement les pieds. Fléchissez le genou gauche et posez les mains au sol. Avec leur soutien, transférez lentement le poids d'une jambe à l'autre pour étirer l'intérieur des cuisses. Respirez régulièrement, remontez et rassemblez les pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Posez les mains sur des blocs stables si vous n'atteignez pas le sol dans le squat.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de roulement bas d'un pied à l'autre se trouve 168 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	Gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 10 min	10 min
Souplesse	Écart des jambes 15 min	15 min
Souplesse	Écart des jambes 20 min	20 min
Souplesse	Écart des jambes 25 min	25 min
Souplesse	Écart des jambes 30 min	30 min
Souplesse	Écart des jambes 45 min	45 min
Souplesse	Écart des jambes 60 min	60 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 15 min	15 min
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Règles	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 10 min	10 min
Dépression	Sortir de la dépression 15 min	15 min
Dépression	Sortir de la dépression 20 min	20 min
Dépression	Sortir de la dépression 25 min	25 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 10 min	10 min
Souplesse	Corps souple 15 min	15 min
Souplesse	Corps souple 20 min	20 min
Souplesse	Corps souple 25 min	25 min
Souplesse	Corps souple 30 min	30 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 20 min	20 min
Énergie	Complexe dynamique 25 min	25 min
Énergie	Complexe dynamique 30 min	30 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Course à pied	Avant de courir 45 min	45 min
Course à pied	Avant de courir 60 min	60 min
Course à pied	Avant de courir 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 10 min	10 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 10 min	10 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 15 min	15 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 20 min	20 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 25 min	25 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 30 min	30 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 60 min	60 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 10 min	10 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 15 min	15 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 20 min	20 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 25 min	25 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 10 min	10 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 15 min	15 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 20 min	20 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 25 min	25 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 30 min	30 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 10 min	10 min
Énergie	Le Réveil de la Force 15 min	15 min
Énergie	Le Réveil de la Force 20 min	20 min
Énergie	Le Réveil de la Force 25 min	25 min
Énergie	Le Réveil de la Force 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Souplesse	Étirage 25 min	25 min
Souplesse	Étirage 30 min	30 min
Souplesse	Étirage 45 min	45 min
Souplesse	Étirage 60 min	60 min
Souplesse	Étirage 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 10 min	10 min
Voyage	Après le vol 15 min	15 min
Voyage	Après le vol 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 25 min	25 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 20 min	20 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 10 min	10 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 20 min	20 min
Énergie	Prolongation du plaisir 15 min	15 min
Énergie	Prolongation du plaisir 30 min	30 min
Énergie	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Énergie	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 20 min	20 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 15 min	15 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 20 min	20 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 25 min	25 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 30 min	30 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 15 min	15 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 20 min	20 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 25 min	25 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Détente	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 25 min	25 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Kriya de roulement bas d'un pied à l'autre se trouve 97 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 28	4 sem.	23, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 20, 21	3 sem.	2, 3, 11, 20, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 15, 21	3 sem.	6, 10, 15, 21
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 26	4 sem.	2, 26
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 27	4 sem.	25, 27
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 11, 13	2 sem.	2, 9, 11, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 7	1 sem.	1, 3, 7
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 7, 11, 13	3 sem.	1, 3, 7, 11, 13
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13	3 sem.	5, 13
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 25	4 sem.	3, 9, 25
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13	3 sem.	5, 13
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12	4 sem.	5, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 sem.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16	4 sem.	9, 16
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 13	4 sem.	3, 6, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 sem.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 20	3 sem.	1, 10, 20
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 22, 25	4 sem.	20, 22, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 12	2 sem.	6, 12
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 13, 17	3 sem.	3, 9, 13, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 16, 23	4 sem.	3, 11, 16, 23
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 sem.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 19, 23	4 sem.	4, 19, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 22, 30	5 sem.	2, 22, 30
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 8	2 sem.	1, 6, 8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12	3 sem.	6, 12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8	3 sem.	3, 8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 23	4 sem.	3, 8, 23
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12, 14	2 sem.	7, 12, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 sem.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 sem.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 24	4 sem.	10, 11, 24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 12	2 sem.	6, 9, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 12, 16	3 sem.	6, 9, 12, 16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 12, 16	4 sem.	6, 9, 12, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 8, 12	2 sem.	3, 6, 8, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 8, 12, 18	3 sem.	3, 6, 8, 12, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 8, 12, 18, 24	4 sem.	3, 6, 8, 12, 18, 24

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

58 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de roulement bas d'un pied à l'autre se trouve 168 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Gymnastique tibétaine	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Écart des jambes	10 min
Écart des jambes	15 min
Écart des jambes	20 min
Écart des jambes	25 min
Écart des jambes	30 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Récupération post-partum	15 min
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
L'esprit joyeux	90 min
Sortir de la dépression	10 min
Sortir de la dépression	15 min
Sortir de la dépression	20 min
Sortir de la dépression	25 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Corps souple	10 min
Corps souple	15 min
Corps souple	20 min
Corps souple	25 min
Corps souple	30 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Complexe dynamique	20 min
Complexe dynamique	25 min
Complexe dynamique	30 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Yoga pour nageurs	30 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	15 min
Yoga pour le snowboard	20 min
Yoga pour le snowboard	25 min
Yoga pour le snowboard	30 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour le tennis	15 min
Yoga pour le tennis	20 min
Yoga pour le tennis	25 min
Yoga pour le tennis	30 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	10 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	20 min
Yoga pour skieurs	25 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Complexe cardiovasculaire	10 min
Complexe cardiovasculaire	15 min
Complexe cardiovasculaire	20 min
Complexe cardiovasculaire	25 min
Complexe cardiovasculaire	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Le pouvoir masculin	10 min
Le pouvoir masculin	15 min
Le pouvoir masculin	20 min
Le pouvoir masculin	25 min
Le pouvoir masculin	30 min
Le pouvoir masculin	45 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Préparation à la position du lotus	10 min
Préparation à la position du lotus	15 min
Préparation à la position du lotus	20 min
Préparation à la position du lotus	25 min
Préparation à la position du lotus	30 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Relaxation	60 min
Le Réveil de la Force	10 min
Le Réveil de la Force	15 min
Le Réveil de la Force	20 min
Le Réveil de la Force	25 min
Le Réveil de la Force	30 min
Le Réveil de la Force	45 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Étirage	25 min
Étirage	30 min
Étirage	45 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Après le vol	10 min
Après le vol	15 min
Après le vol	20 min
Après le vol	25 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Prévention du diabète	90 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Soulagement de l'anxiété	20 min
Éliminer l'enflure	10 min
Éliminer l'enflure	20 min
Prolongation du plaisir	15 min
Prolongation du plaisir	30 min
Prolongation du plaisir	60 min
Prolongation du plaisir	90 min
Ouverture de la hanche	20 min
Ouverture de la hanche	45 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Équilibre hormonal	90 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	15 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	20 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	25 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	30 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	15 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	20 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	25 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	30 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Je peux me passer de sucre.	25 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	25 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	90 min

Kriya de roulement bas d'un pied à l'autre se trouve 97 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 28	4 sem.	23, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 20, 21	3 sem.	2, 3, 11, 20, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 15, 21	3 sem.	6, 10, 15, 21
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 26	4 sem.	2, 26
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 27	4 sem.	25, 27
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 11, 13	2 sem.	2, 9, 11, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 7	1 sem.	1, 3, 7
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 7, 11, 13	3 sem.	1, 3, 7, 11, 13
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13	3 sem.	5, 13
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 25	4 sem.	3, 9, 25
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13	3 sem.	5, 13
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12	4 sem.	5, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 sem.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16	4 sem.	9, 16
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 13	4 sem.	3, 6, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 sem.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 20	3 sem.	1, 10, 20
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 22, 25	4 sem.	20, 22, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 12	2 sem.	6, 12
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 13, 17	3 sem.	3, 9, 13, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 16, 23	4 sem.	3, 11, 16, 23
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 sem.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 19, 23	4 sem.	4, 19, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 22, 30	5 sem.	2, 22, 30
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 8	2 sem.	1, 6, 8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12	3 sem.	6, 12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8	3 sem.	3, 8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 23	4 sem.	3, 8, 23
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12, 14	2 sem.	7, 12, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 sem.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 sem.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 24	4 sem.	10, 11, 24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 12	2 sem.	6, 9, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 12, 16	3 sem.	6, 9, 12, 16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 12, 16	4 sem.	6, 9, 12, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 8, 12	2 sem.	3, 6, 8, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 8, 12, 18	3 sem.	3, 6, 8, 12, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 8, 12, 18, 24	4 sem.	3, 6, 8, 12, 18, 24

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