La série de cours de Pilates sur tapis a été créée dans le but d'améliorer le bien-être général, de développer la mobilité de la colonne vertébrale, d'améliorer l'alimentation des disques intervertébraux (ce qui aide à prévenir l'apparition d'hernies et de protrusions), de développer la respiration, un développement musculaire global et la flexibilité.
Pendant la pratique, il est important de se concentrer sur l'exercice effectué et d'observer sa respiration.
Les exercices doivent être réalisés en douceur, en contrôlant les mouvements et en équilibrant les efforts.
Contrairement à la plupart des exercices de yoga, les mouvements du Pilates sont dynamiques, comme les kriyas dans le yoga, c'est pourquoi la pratique prédominante de notre série est dynamique.
Mais pour l'équilibre, cette pratique est complétée par des postures statiques qui stabilisent les muscles du corps et le centrent (la centration dans le Pilates implique plusieurs groupes musculaires importants – la couche profonde de l'abdomen et du dos, le diaphragme, le plancher pelvien et les fessiers, les adducteurs de la hanche).
Un entraînement régulier aura des effets positifs sur l'apparence: la posture s'améliorera, les épaules s'ouvriront et la silhouette sera plus tonique.
Pratiquez régulièrement avec nous et vous ressentirez les résultats!
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