La préparation à la posture du lotus est une série d'exercices conçus pour développer la souplesse des articulations des hanches, ainsi que les muscles du dos et de l'intérieur des jambes. Une pratique régulière permet de préparer progressivement le corps à l'une des postures les plus emblématiques du yoga indien : la posture du lotus.
Pour éviter de solliciter inutilement les articulations, les ligaments et les muscles des jambes, le programme comprend des exercices de renforcement, des inversions et des torsions. Cette approche crée un équilibre entre souplesse et force, permettant au corps de s'ouvrir en toute sécurité et harmonieusement.
Les séances courtes permettent d'échauffer en douceur les muscles et les articulations, tandis que les plus longues permettent un travail corporel plus en profondeur et une meilleure maîtrise de la posture. Une pratique régulière améliorera l'amplitude des mouvements et la mobilité des hanches.
