Flexion latérale jambes écartées Abhinata parivritta trikonasana

: 2 min

: 58 points

: 6 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore la souplesse du dos
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles du cou
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Debout, écartez largement les pieds et penchez-vous, mains au sol. Placez la main gauche entre les pieds, levez le bras droit et tournez tête et buste vers la droite. Respirez librement. Reposez la main droite, tournez à gauche puis replacez les deux mains au sol avant de vous redresser.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Gardez les hanches à la même hauteur. Placez un bloc sous la main basse si le sol est hors de portée.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion latérale jambes écartées se trouve 36 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 30 min	30 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Poitrine	Beaux seins 45 min	45 min
Poitrine	Beaux seins 60 min	60 min
Poitrine	Beaux seins 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 60 min	60 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
Perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 20 min	20 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 15 min	15 min
Anti-stress	Yoga après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Anti-stress	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

Flexion latérale jambes écartées se trouve 105 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 14	4 sem.	9, 13, 14
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 sem.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11	4 sem.	8, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 23	5 sem.	23
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5	4 sem.	3, 5
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 17, 23	4 sem.	3, 5, 17, 23
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9	4 sem.	4, 9
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 14	2 sem.	8, 14
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 21	3 sem.	15, 21
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 18, 26	4 sem.	6, 18, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 17	4 sem.	2, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 32, 43, 64	12 sem.	32, 43, 64
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10	4 sem.	2, 10
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 8, 27	5 sem.	3, 8, 27
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 19	4 sem.	4, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 3	5 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7, 8, 14	2 sem.	1, 7, 8, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 20	3 sem.	1, 9, 20
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 13, 15	4 sem.	5, 13, 15
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 18	3 sem.	13, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17, 23	4 sem.	8, 17, 23
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 22	4 sem.	20, 22
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 13	2 sem.	5, 13
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 13, 17, 22	4 sem.	8, 13, 17, 22
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 sem.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 8, 23	4 sem.	3, 6, 8, 23
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 20, 24	4 sem.	7, 20, 24
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 8, 10	2 sem.	3, 7, 8, 10
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 8, 10	3 sem.	3, 7, 8, 10
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 7, 8, 10	4 sem.	3, 7, 8, 10
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 7, 14	2 sem.	2, 3, 7, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 7, 14, 21	3 sem.	2, 3, 7, 14, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 7, 14, 21	4 sem.	2, 3, 7, 14, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 11	2 sem.	3, 6, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 11	3 sem.	3, 6, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 11, 23	4 sem.	3, 6, 11, 23

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

138 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion latérale jambes écartées se trouve 36 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	30 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Sortir de la dépression	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Beaux seins	45 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	90 min
Complexe statique	20 min
Complexe statique	60 min
Complexe statique	90 min
Yoga après le travail	15 min
Yoga après le travail	20 min
Yoga après le travail	25 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	90 min
Le yoga au bureau	60 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Flexion latérale jambes écartées se trouve 105 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 14	4 sem.	9, 13, 14
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 sem.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11	4 sem.	8, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 23	5 sem.	23
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5	4 sem.	3, 5
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 17, 23	4 sem.	3, 5, 17, 23
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9	4 sem.	4, 9
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 14	2 sem.	8, 14
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 21	3 sem.	15, 21
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 18, 26	4 sem.	6, 18, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 17	4 sem.	2, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 32, 43, 64	12 sem.	32, 43, 64
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10	4 sem.	2, 10
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 8, 27	5 sem.	3, 8, 27
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 19	4 sem.	4, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 3	5 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7, 8, 14	2 sem.	1, 7, 8, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 20	3 sem.	1, 9, 20
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 13, 15	4 sem.	5, 13, 15
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 18	3 sem.	13, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17, 23	4 sem.	8, 17, 23
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 22	4 sem.	20, 22
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 13	2 sem.	5, 13
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 13, 17, 22	4 sem.	8, 13, 17, 22
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 sem.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 8, 23	4 sem.	3, 6, 8, 23
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 20, 24	4 sem.	7, 20, 24
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 8, 10	2 sem.	3, 7, 8, 10
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 8, 10	3 sem.	3, 7, 8, 10
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 7, 8, 10	4 sem.	3, 7, 8, 10
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 7, 14	2 sem.	2, 3, 7, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 7, 14, 21	3 sem.	2, 3, 7, 14, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 7, 14, 21	4 sem.	2, 3, 7, 14, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 11	2 sem.	3, 6, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 11	3 sem.	3, 6, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 11, 23	4 sem.	3, 6, 11, 23

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Flexion latérale jambes écartées : flexion large avec bras levé | Unagrande

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