Mouvement dans la flexion avant debout 2 Purnatiryag-uttana-kriyya

: 1 min

: 36 points

: 3 kcal

Postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Détend les muscles du dos
Aide à changer de point d’attention
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Hypotension

Technique d'exécution

Debout, pieds joints, entrelacez les doigts et tournez les paumes vers l'extérieur. Penchez-vous en avant et balancez doucement les mains de côté à côté vers le sol. Respirez librement puis redressez-vous et baissez les bras.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Fléchissez un peu les genoux si l'arrière des jambes tire.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement dans la flexion avant debout 2 se trouve 17 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 10 min	10 min
Énergie	Le Réveil de la Force 15 min	15 min
Énergie	Le Réveil de la Force 20 min	20 min
Énergie	Le Réveil de la Force 25 min	25 min
Énergie	Le Réveil de la Force 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min

Mouvement dans la flexion avant debout 2 se trouve 45 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 12	3 sem.	3, 10, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 14	3 sem.	3, 14
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15	3 sem.	5, 15
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 36	12 sem.	36
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 19, 24	5 sem.	19, 24
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 14	3 sem.	10, 11, 14
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 14	4 sem.	10, 11, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 25	4 sem.	14, 25

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

310 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement dans la flexion avant debout 2 se trouve 17 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Taille fine	90 min
Relaxation	90 min
Le Réveil de la Force	10 min
Le Réveil de la Force	15 min
Le Réveil de la Force	20 min
Le Réveil de la Force	25 min
Le Réveil de la Force	30 min
Le Réveil de la Force	45 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Prolongation du plaisir	30 min
Développer l'équilibre	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Pilates sur tapis	45 min

Mouvement dans la flexion avant debout 2 se trouve 45 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 12	3 sem.	3, 10, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 14	3 sem.	3, 14
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15	3 sem.	5, 15
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 36	12 sem.	36
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 19, 24	5 sem.	19, 24
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 14	3 sem.	10, 11, 14
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 14	4 sem.	10, 11, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 25	4 sem.	14, 25

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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