Kriya de levée et abaissement des jambes en chandelle Eka pada sarvanga-kriyya

: 2 min

: 68 points

: 5 kcal

Postures inversées

Dynamique

Effet bénéfique

Renforce les muscles des bras
Renforce les muscles du cou
Étire l’arrière des jambes
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Blessures au cou

Règles

Hypertension artérielle

Hyperthyroïdie

Technique d'exécution

Montez en chandelle soutenue, les mains sous les lombaires. Descendez lentement la jambe droite tendue derrière la tête, orteils au sol si possible, puis relevez-la à la verticale. Répétez à gauche et alternez avec le souffle libre. Repliez les deux genoux et reposez le dos au sol prudemment.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Rapprochez les coudes pour stabiliser l'appui et répartissez le poids sur bras et épaules sans charger la nuque. Placez une chaise robuste derrière la tête si le pied n'atteint pas le sol.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de levée et abaissement des jambes en chandelle se trouve 32 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Digestion	Foie sain 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 45 min	45 min
Détente	Complexe lunaire 60 min	60 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 45 min	45 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 20 min	20 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min

Kriya de levée et abaissement des jambes en chandelle se trouve 32 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3	3 sem.	2, 3
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 13, 15	3 sem.	4, 13, 15
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 9	3 sem.	1, 2, 5, 7, 9
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 20	3 sem.	4, 7, 20
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 74, 79	12 sem.	74, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures inversées

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour experts

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

5 kcal

Popularité

294 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de levée et abaissement des jambes en chandelle se trouve 32 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	90 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Anti-stress	90 min
Matinée active	90 min
Bonjour	90 min
Restauration énergétique	90 min
Complexe dynamique	60 min
Foie sain	60 min
Digestion saine	90 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Avant le vol	60 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	90 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	90 min
Pilates sur tapis	20 min
Pilates sur tapis	25 min

Kriya de levée et abaissement des jambes en chandelle se trouve 32 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3	3 sem.	2, 3
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 13, 15	3 sem.	4, 13, 15
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 9	3 sem.	1, 2, 5, 7, 9
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 20	3 sem.	4, 7, 20
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 74, 79	12 sem.	74, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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Une jambe descendue en chandelle | Unagrande

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