La série d'exercices « Digestion saine » comprend des postures sur le ventre et sur le dos, ainsi que des torsions, qui stimulent les organes abdominaux, favorisent la circulation sanguine et améliorent significativement la digestion. Il est également important de maintenir une alimentation équilibrée qui, associée aux exercices proposés, permettra d'obtenir des résultats remarquables.
Détails de la leçon
Auteur
Unagrande AI
Sujet
Digestion saine
Durée
- 90 minutes
Asanas et exercices
- 64 asanas
Consommation d'énergie
- 695 kcal
Récompense
Souplesse
Endurance
Concentration
Force
Mobilité
Équilibre
Schéma de la leçon
regain d'énergie
étirement complet du corps en position debout
Mouvement en position debout avec inclinaison latérale 2
Crunch latéral debout
Rotation du bassin en position debout
Kriya debout sur une jambe, genou contre la poitrine
Pose de grenouille sur une jambe, les deux mains agrippant le pied
Mouvement de flexion avant avec les mains jointes
Mouvement de torsion de la posture de la chaise
Pose du guerrier tordu 2
Pose en angle latéral étendu avec prise en anneau sous le genou
Pose du triangle étendu
Pose du triangle en rotation
Pose en angle latéral tordu
Kriya : Flexion avant debout – Planche
Kriya de la chaise squat profonde
Torsion de la posture du corbeau
Demi-posture du roi des poissons avec mudra de salutation
Pose du pigeon royal avec une patte sur la tête 2
La pose du boulon
Pose de Sage Marichi 1
Pose du bâton avec torsion
Position de bateau confortable 2
Pose de Sage Marichi 2
Posture de flexion en trois parties assise
torsion à siège fermé
La pose du roi des pigeons
Posture du guerrier fermé
Flexion des jambes en position assise
Rotation latérale en position assise avec prise en anneau sous le genou
Mudra de salutation en demi-lotus tordu
demi-tour de lotus assis
Planche Kriya – Chien tête en haut
Mouvement du chat
Posture du bâton à quatre pattes avec appui sur les coudes
Demi-pose du sage Vasishtha
Renforcement abdominal dynamique avec la posture du bâton à 4 barres et appui sur les coudes
Chien tête en haut sur la pointe des pieds
Posture du chat face vers le bas
Pose de chat avec prise de pied
Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2
posture du cobra
Pose de la tête sur le genou
Sceau yogique simple
Pose de libération du vent
Mouvement de libération du vent
Kriya Plow – Posture de sommeil
Coin Kriya 2 – Posture de sommeil
Position en coin, jambes écartées et bras tendus vers l'avant
Kriya de demi-posture libératrice de vent
Pose de demi-expiration
Posture de torsion allongée sur le dos
Kriya 2, jambe allongée au-dessus de la tête
Renforcement abdominal dynamique en position couchée
Pose de charrue
Torsion de la posture de la charrue
La posture des oreilles entre les genoux
Position de charrue avec saisie des jambes
Mouvement de torsion de la posture de la charrue
Kriya de la posture sur les épaules, levée et abaissement des jambes
Posture allongée sur le dos avec torsion des jambes
Posture de libération du vent
Pranayama en posture du diamant
Posture de relaxation 3
Récompense
Souplesse
Endurance
Concentration
Force
Mobilité
Équilibre
Ces recommandations sont basées sur les recherches du Journal international de la recherche pharmaceutique et des sciences.
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