Mouvement de flexion avant avec les mains jointes Baddha hasta uttana kriya

: 1 min

: 35 points

: 3 kcal

postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Développe la mobilité de l'articulation de l'épaule
Renforce les muscles du dos
Renforce le bas du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles de la cuisse

Contre-indications

Grossesse

hypotension

Technique d'exécution

Entrelacez vos doigts derrière votre dos. Fléchissez les jambes et penchez le buste vers l'avant et vers le bas. Puis, redressez-vous. Tenez-vous droit. Continuez le mouvement en gardant les pieds joints. Penchez-vous en avant à l'expiration et redressez-vous à l'inspiration. Concentrez-vous sur votre respiration. Étirez vos bras vers le bas en accentuant la flexion. Puis, redressez-vous. Tenez-vous droit, les bras le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous rencontrez des difficultés lors de cet exercice, ralentissez le rythme du mouvement et essayez de ne pas trop éloigner vos mains de votre dos.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de flexion avant avec les mains jointes se trouve 49 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Taille	taille fine 10 min	10 min
Taille	taille fine 15 min	15 min
Taille	taille fine 20 min	20 min
Taille	taille fine 25 min	25 min
Taille	taille fine 30 min	30 min
Taille	taille fine 45 min	45 min
Taille	taille fine 60 min	60 min
Taille	taille fine 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 10 min	10 min
Énergie	Bonjour 15 min	15 min
Énergie	Bonjour 20 min	20 min
Énergie	Bonjour 25 min	25 min
Énergie	Bonjour 30 min	30 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 10 min	10 min
Énergie	restauration énergétique 15 min	15 min
Énergie	restauration énergétique 20 min	20 min
Énergie	restauration énergétique 25 min	25 min
Énergie	restauration énergétique 30 min	30 min
Énergie	restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 10 min	10 min
Digestion	Digestion saine 15 min	15 min
Digestion	Digestion saine 20 min	20 min
Digestion	Digestion saine 25 min	25 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 15 min	15 min
Voyage	Après le vol 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 25 min	25 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 20 min	20 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min

Mouvement de flexion avant avec les mains jointes se trouve 71 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9	4 sem.	8, 9
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 15, 16, 17, 19	4 sem.	13, 15, 16, 17, 19
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 25, 27	4 sem.	1, 2, 25, 27
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 14	2 sem.	3, 14
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 5, 6, 7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 17, 19	3 sem.	1, 2, 17, 19
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 8, 27	4 sem.	3, 4, 8, 27
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5	4 sem.	1, 2, 3, 5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 sem.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13	3 sem.	11, 13
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 6, 18	3 sem.	6, 18
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 21	3 sem.	4, 12, 21
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 15	3 sem.	1, 2, 3, 15
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	3 sem.	3, 4, 6, 7
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 19, 20	3 sem.	12, 19, 20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 15, 23	4 sem.	11, 13, 15, 23
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 39, 59, 80	12 sem.	1, 39, 59, 80
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 16	3 sem.	2, 16
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 11	2 sem.	4, 11
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 12, 17, 20	3 sem.	3, 4, 12, 17, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 15, 25	4 sem.	1, 12, 15, 25
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 24	4 sem.	17, 24
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 22	4 sem.	3, 22
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 20	3 sem.	17, 20
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 14, 28	4 sem.	6, 14, 28
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8	3 sem.	3, 8
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11, 19	4 sem.	1, 11, 19
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 25	4 sem.	10, 25
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

149 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de flexion avant avec les mains jointes se trouve 49 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
taille fine	10 min
taille fine	15 min
taille fine	20 min
taille fine	25 min
taille fine	30 min
taille fine	45 min
taille fine	60 min
taille fine	90 min
Bonjour	10 min
Bonjour	15 min
Bonjour	20 min
Bonjour	25 min
Bonjour	30 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
restauration énergétique	10 min
restauration énergétique	15 min
restauration énergétique	20 min
restauration énergétique	25 min
restauration énergétique	30 min
restauration énergétique	45 min
restauration énergétique	60 min
restauration énergétique	90 min
Digestion saine	10 min
Digestion saine	15 min
Digestion saine	20 min
Digestion saine	25 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Le Réveil de la Force	45 min
Après le vol	15 min
Après le vol	20 min
Après le vol	25 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Arrêtez de fumer	20 min
Arrêtez de fumer	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	60 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min

Mouvement de flexion avant avec les mains jointes se trouve 71 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9	4 sem.	8, 9
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 15, 16, 17, 19	4 sem.	13, 15, 16, 17, 19
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 25, 27	4 sem.	1, 2, 25, 27
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 14	2 sem.	3, 14
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 5, 6, 7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 17, 19	3 sem.	1, 2, 17, 19
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 8, 27	4 sem.	3, 4, 8, 27
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5	4 sem.	1, 2, 3, 5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 sem.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13	3 sem.	11, 13
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 6, 18	3 sem.	6, 18
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 21	3 sem.	4, 12, 21
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 15	3 sem.	1, 2, 3, 15
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	3 sem.	3, 4, 6, 7
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 19, 20	3 sem.	12, 19, 20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 15, 23	4 sem.	11, 13, 15, 23
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 39, 59, 80	12 sem.	1, 39, 59, 80
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 16	3 sem.	2, 16
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 11	2 sem.	4, 11
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 12, 17, 20	3 sem.	3, 4, 12, 17, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 15, 25	4 sem.	1, 12, 15, 25
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 24	4 sem.	17, 24
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 22	4 sem.	3, 22
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 20	3 sem.	17, 20
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 14, 28	4 sem.	6, 14, 28
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8	3 sem.	3, 8
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11, 19	4 sem.	1, 11, 19
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 25	4 sem.	10, 25
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24

Récompense

Souplesse

Endurance

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