La série d'exercices « Digestion saine » comprend des postures sur le ventre et sur le dos, ainsi que des torsions, qui stimulent les organes abdominaux, favorisent la circulation sanguine et améliorent significativement la digestion. Il est également important de maintenir une alimentation équilibrée qui, associée aux exercices proposés, permettra d'obtenir des résultats remarquables.
Schéma de la leçon
étirement complet du corps en position debout
Mouvement en position debout avec inclinaison latérale 2
Kriya debout sur une jambe, genou contre la poitrine
Posture de la grenouille debout avec prise de pied à une main
Mouvement de flexion avant avec les mains jointes
Mouvement de torsion de la posture de la chaise
Kriya de la chaise squat profonde
posture du corbeau
Demi-posture du roi des poissons avec mudra de salutation
La pose du boulon
Pose de Sage Marichi 1
Position de bateau confortable 2
Pose de Sage Marichi 2
La pose du roi des pigeons
Flexion des jambes en position assise
Mudra de salutation en demi-lotus tordu
Mouvement du chat
Chien tête en haut sur la pointe des pieds
Posture du chat face vers le bas
Tournant Cobra 2
Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2
posture du cobra
Flexion des jambes en position assise
Posture de torsion allongée sur le dos
Extensions de jambes couchées
Kriya Plow – Posture de sommeil
Kriya de demi-posture libératrice de vent
Position de relaxation
Récompense
Souplesse
Endurance
Concentration
Force
Mobilité
Équilibre
Ces recommandations sont basées sur les recherches du Journal international de la recherche pharmaceutique et des sciences.
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