La série d'exercices « Digestion saine » comprend des postures sur le ventre et sur le dos, ainsi que des torsions, qui stimulent les organes abdominaux, favorisent la circulation sanguine et améliorent significativement la digestion. Il est également important de maintenir une alimentation équilibrée qui, associée aux exercices proposés, permettra d'obtenir des résultats remarquables.
Détails de la leçon
Auteur
Unagrande AI
Sujet
Digestion saine
Durée
- 60 minutes
Asanas et exercices
- 47 asanas
Consommation d'énergie
- 448 kcal
Récompense
Souplesse
Endurance
Concentration
Force
Mobilité
Équilibre
Schéma de la leçon
Élévation de l'énergie
Étirement de tout le corps debout
Mouvement de flexion latérale debout 2
Torsion latérale debout
Rotation pelvienne debout
Kriya debout sur une jambe avec le genou à la poitrine
Posture de la grenouille sur une jambe avec prise du pied des deux mains
Mouvement de flexion avant avec les mains jointes
Mouvement dans la posture de la chaise avec torsion
Posture de l'angle latéral étendu avec prise en anneau sous le genou
Posture du triangle étendu
Posture du triangle tourné
Posture de l'angle latéral tourné
Posture du corbeau
Posture du demi-roi des poissons avec mudra de salutation
Posture de la porte
Posture du sage Marichi 1
Posture confortable du bateau 2
Posture du sage Marichi 2
Posture des trois parties dans la flexion avant assise
Posture du pigeon 2
Posture du roi des pigeons
Posture du guerrier fermée
Flexion avant assise
Mudra de salutation en demi-lotus tourné
Torsion assise en demi-lotus
Mouvement du chat
Posture du bâton sur quatre appuis sur les coudes
Posture de la demi-planche latérale
Chien tête en haut sur la pointe des pieds
Posture du chat tête en bas
Mouvement du cobra qui se tourne 2
Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2
Posture du cobra
Posture de l'enfant
Posture de la tête au genou
Mouvement de libération des gaz
Kriya : charrue – posture du cadavre
Kriya de la demi-posture de libération des gaz
Demi-posture de libération des gaz
Posture de torsion vertébrale allongée
Renforcement abdominal dynamique allongé
Posture de la charrue
Posture du poisson
Étirement des bras vers le haut allongé
Posture qui libère les gaz
Posture de relaxation 3
Récompense
Souplesse
Endurance
Concentration
Force
Mobilité
Équilibre
Ces recommandations sont basées sur les recherches du Journal international de la recherche pharmaceutique et des sciences.
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