La série d'exercices « Digestion saine » comprend des postures sur le ventre et sur le dos, ainsi que des torsions, qui stimulent les organes abdominaux, favorisent la circulation sanguine et améliorent significativement la digestion. Il est également important de maintenir une alimentation équilibrée qui, associée aux exercices proposés, permettra d'obtenir des résultats remarquables.
Détails de la leçon
Auteur
Unagrande AI
Sujet
Digestion saine
Durée
- 60 minutes
Asanas et exercices
- 47 asanas
Consommation d'énergie
- 448 kcal
Récompense
Souplesse
Endurance
Concentration
Force
Mobilité
Équilibre
Schéma de la leçon
regain d'énergie
étirement complet du corps en position debout
Mouvement en position debout avec inclinaison latérale 2
Crunch latéral debout
Rotation du bassin en position debout
Kriya debout sur une jambe, genou contre la poitrine
Pose de grenouille sur une jambe, les deux mains agrippant le pied
Mouvement de flexion avant avec les mains jointes
Mouvement de torsion de la posture de la chaise
Pose en angle latéral étendu avec prise en anneau sous le genou
Pose du triangle étendu
Pose du triangle en rotation
Pose en angle latéral tordu
posture du corbeau
Demi-posture du roi des poissons avec mudra de salutation
La pose du boulon
Pose de Sage Marichi 1
Position de bateau confortable 2
Pose de Sage Marichi 2
Posture de flexion en trois parties assise
Posture du pigeon 2
La pose du roi des pigeons
Posture du guerrier fermé
Flexion des jambes en position assise
Mudra de salutation en demi-lotus tordu
demi-tour de lotus assis
Mouvement du chat
Posture du bâton à quatre pattes avec appui sur les coudes
Demi-pose du sage Vasishtha
Chien tête en haut sur la pointe des pieds
Posture du chat face vers le bas
Tournant Cobra 2
Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2
posture du cobra
Pose de l'enfant
Pose de la tête sur le genou
Mouvement de libération du vent
Kriya Plow – Posture de sommeil
Kriya de demi-posture libératrice de vent
Pose de demi-expiration
Posture de torsion allongée sur le dos
Renforcement abdominal dynamique en position couchée
Pose de charrue
Pose du poisson
Étendre les bras vers le haut à partir d'une position couchée
Pose de libération du vent
Posture de relaxation 3
Récompense
Souplesse
Endurance
Concentration
Force
Mobilité
Équilibre
Ces recommandations sont basées sur les recherches du Journal international de la recherche pharmaceutique et des sciences.
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