Offrir à un ami Rejoindre le club

Langue

Activer le certificat

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 Utthitaika padordhva mukha svanasana

: 1 min

: 36 points

: 10 kcal

Crémaillères et butées

Effet bénéfique

Stimule le fonctionnement de la vessie
Stimule le fonctionnement de la prostate
Renforce les bras
Développe la flexibilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles de la cuisse
Renforce les muscles fessiers.

Contre-indications

Grossesse

Blessures au poignet

blessures au bas du dos

Technique d'exécution

Mettez-vous à genoux, les paumes des mains à plat sur le sol, en appui sur vos quatre pattes. Posez vos orteils au sol. Pliez la jambe droite en gardant le tibia vertical et rentrez le menton. Respirez naturellement. Posez la jambe droite au sol. Pliez la jambe gauche en gardant le tibia vertical. Respirez naturellement. Posez la jambe gauche au sol, agenouillez-vous et asseyez-vous sur vos talons, le dos droit.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1

Si vous avez du mal à maintenir la posture, il est utile de travailler votre force et votre souplesse dans la posture du chien tête en haut.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 se trouve 16 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Fesses	Fesses fermes 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Rognons	reins sains 45 min	45 min
Rognons	reins sains 60 min	60 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min

Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 se trouve 14 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9	3 sem.	5, 9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19

Détails de l'exercice

Catégorie

Crémaillères et butées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

10 kcal

Popularité

371 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 se trouve 16 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Fesses fermes	90 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
reins sains	45 min
reins sains	60 min
reins sains	90 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Corps mince	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min

Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 se trouve 14 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9	3 sem.	5, 9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19

Récompense

Souplesse

5

Endurance

9

Concentration

4

Force

8

Mobilité

6

Équilibre

4