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Vakrita Skandasana
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pose de chat
Bidalasana
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Mouvement du chat
Kriya de Bidala
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Mouvement d'étirement des pattes du chat
Vyagrasana Kriya
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Mouvement latéral de la jambe en position du chat
Parshva pada bidala kriya
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Position du chat sur les coudes, jambes levées vers l'arrière
Eka pada marjarasana I
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Position du chat sur les coudes avec abduction des jambes
Eka pada marjarasana II
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Mouvement du chat sur les coudes, la jambe repliée vers l'arrière
Eka pada marjarasana kriya I
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Mouvement du chat sur les coudes, la jambe écartée sur le côté
Eka pada marjarasana kriya II
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la planche
Kumbhakasana
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Posture du bâton à quatre pattes avec appui sur les coudes
Phalakasana II
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Mouvement du bâton à quatre pattes avec appui au coude
Ardha-pincha-mayurasana-kriya
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Mouvement alterné des jambes dans la posture du bâton à quatre pattes
Phalaka Kriya
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La pose du sage Vasishtha
Vasishthasana
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Demi-pose du sage Vasishtha
Ardha Vasisthasana
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Pose du sage Vasishtha 2
Vasishthasana II
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Pose de table inversée
Sahaja Purvottanasana
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Pose de la table inversée avec jambes tendues
Purvottanasana
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Pose de luciole
Tittibhasana
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Pose du bâton à quatre membres
Chaturanga dandasana
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Posture de pression des mains
Bhujapidasana
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Position du dauphin avec jambe levée
Ardha Pincha Mayurasana II
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Renforcement abdominal dynamique avec la posture du bâton à 4 barres et appui sur les coudes
Phalaka Kriya II
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Pose d'ouverture horizontale des hanches
Pithikasana
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Pose grand angle
Vistritha konasana
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Mouvement de la planche
Kumbhaka Kriya
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Mouvement de planche à un bras
Krandanasana
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Mouvement de planche sur une jambe
Kukkura Kriya
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Posture de la table inversée, jambes tendues sur les coudes
Kurpara purvottanasana
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Kriya du chien tête en bas
Adho mukha svana kriya
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posture du chien tête en haut
Urdhva mukha svanasana
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Chien tête en haut sur la pointe des pieds
Utthita urdhva mukha svanasana
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Kriya du dauphin
Vistritakapada makara kriya
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Pose Makara à un bras en rotation
Eka hasta parivritta makara danda kriya
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Pose de table inversée, jambes écartées
Vistrita padotthita setubandhasana
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Pose Makara orientée vers le bas
Grahasana
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Posture du chat face vers le bas
Adho mukha bidalasana
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Posture du chat face vers le haut
Urdhva mukha bidalasana
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Mouvement de planche à un bras et une jambe
Chaturanga Sammukha Chalana Kriya
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Marche sur la pointe des pieds en chien tête en bas
Adho mukha svana laghugamana kriya
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Chien tête en bas en haut (Vinyasa)
Urdhva adho mukha svana vinyasa
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Mouvement des jambes dans la posture du chien tête en bas
Adho mukha svanagamana kriya
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Pose de chat avec prise de pied
Eka baddha pada marjarasana
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Tournant Cobra 2
Bhujanga-parivartana-kriya
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Pose de table à moitié inversée
Laghu purvottanasana
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Renforcer ses bras en posture du chat
Marjara-karavardhana-kriya
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Chien face vers le haut marchant sur la pointe des pieds 2
Urdhva mukha svana laghugamana kriya
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Mouvement dans la position de la table inversée
Utpithika-chalana-kriya
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Pose à huit pattes
Ashtanga bhujangasana
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Pose à six membres
Shadanga bhujangasana
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Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2
Utthitaika padordhva mukha svanasana
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Posture de la grue
Bakasana
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Planche Kriya – Chien tête en haut
Kumbhakordhva mukha svana kriya
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