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Mouvement du chat
Kriya de Bidala
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Mouvement du chat avec extension de jambe
Vyagrasana Kriya
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Mouvement latéral de la jambe dans la posture du chat
Parshva pada bidala kriya
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Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière
Eka pada marjarasana I
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Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue sur le côté
Eka pada marjarasana II
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Mouvement du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière
Eka pada marjarasana kriya I
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Mouvement du chat sur les coudes avec la jambe tendue sur le côté
Eka pada marjarasana kriya II
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Posture de la planche
Kumbhakasana
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Posture du bâton sur quatre appuis sur les coudes
Phalakasana II
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Mouvement du bâton sur quatre appuis sur les coudes
Ardha-pincha-mayurasana-kriya
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Mouvement alterné des jambes dans la posture du bâton sur quatre appuis
Phalaka Kriya
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Posture de la planche latérale
Vasishthasana
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Posture de la demi-planche latérale
Ardha Vasisthasana
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Posture de la planche latérale 2
Vasishthasana II
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Posture de la table inversée
Sahaja Purvottanasana
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Posture de la table inversée jambes tendues
Purvottanasana
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Posture de la luciole
Tittibhasana
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Posture du bâton sur quatre appuis
Chaturanga dandasana
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Posture de pression sur les épaules
Bhujapidasana
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Posture du dauphin avec une jambe levée
Ardha Pincha Mayurasana II
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Renforcement abdominal dynamique dans la posture du bâton sur quatre appuis sur les coudes
Phalaka Kriya II
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Posture d'ouverture horizontale des hanches
Pithikasana
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Mouvement dans la planche
Kumbhaka Kriya
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Mouvement dans la planche sur un bras
Krandanasana
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Mouvement dans la planche sur une jambe
Kukkura Kriya
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Posture de la table inversée jambes tendues sur les coudes
Kurpara purvottanasana
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Kriya du chien tête en bas
Adho mukha svana kriya
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Chien tête en haut
Urdhva mukha svanasana
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Chien tête en haut sur la pointe des pieds
Utthita urdhva mukha svanasana
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Kriya du dauphin
Vistritakapada makara kriya
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Posture de la table inversée jambes écartées
Vistrita padotthita setubandhasana
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Posture de Makara face vers le bas
Grahasana
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Posture du chat tête en bas
Adho mukha bidalasana
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Posture du chat tête en haut
Urdhva mukha bidalasana
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Mouvement dans la planche sur un bras et une jambe
Chaturanga Sammukha Chalana Kriya
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Posture du chat avec prise du pied
Eka baddha pada marjarasana
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Mouvement du cobra qui se tourne 2
Bhujanga-parivartana-kriya
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Demi-posture de la table inversée
Laghu purvottanasana
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Renforcement des bras dans la posture du chat
Marjara-karavardhana-kriya
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Mouvement du chien tête en haut sur la pointe des pieds 2
Urdhva mukha svana laghugamana kriya
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Mouvement dans la posture de la table inversée
Utpithika-chalana-kriya
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Posture des huit appuis
Ashtanga bhujangasana
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Posture des six appuis
Shadanga bhujangasana
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Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2
Utthitaika padordhva mukha svanasana
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Posture de la grue
Bakasana
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Kriya : planche – chien tête en haut
Kumbhakordhva mukha svana kriya
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