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Taijasa Prakshalana
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Mouvement de Sushumna
Sushumna Kriya
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Kriya de l'Éveil
Énergiser Kriya
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regain d'énergie
Shaktyarokha
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second souffle
Dvitiya swadhaprana
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Une colonne vertébrale saine
Arogya prishthastha
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Demi-pont Kriya – charrue
Hala Chakra Kriya
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Mouvement de rotation du bras sur le côté
Anumārjana-parivṛtti kriya
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Mouvement en position debout avec inclinaison latérale
Anuparshvika-sthayi-kriya
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Mouvement en position debout avec inclinaison latérale 2
Vakravriksha Kriya
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En m'arrêtant
Hasta Uttana Kriya
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Étirements verticaux alternés
Hasta Vinyasa I
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Crunch latéral debout
Parivrtta-tada-kriya
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Rotation thoracique en position debout
Vakṣa-manthana-kriya
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Rotation du bassin en position debout
Vasti-manthana-kriya
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Extensions de bras alternées avec rotations en position debout
Hasta Vinyasa II
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Extension simultanée des bras avec rotation en position debout
Hasta Vinyasa III
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Rotation debout détendue
Shlatha-bandhana-kriya
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Rotation de la balle
Golabhrama Kriya
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mouvement du genou en position debout
Januchalana Kriya
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étirement complet du corps en position debout
Uttana stambhasana
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Rotation des pieds en position debout
Pada bhramana kriya
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Rotation simultanée des bras
Pakshiraja Kriya
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Mouvement de la tête en Tadasana 1
Tiryag drishti tadasana kriya
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Mouvement de la tête en Tadasana 2
Urdhvadho drishti tadasana kriya
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Rotations alternées des hanches en position debout
Utthita Rubhramana Kriya
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Rotation alternée des bras
Ardha pakshiraja kriya
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Mouvement de flexion latérale en position assise
Utthita parshvardha padma-kriya
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Mouvement « Rotation circulaire en position assise »
Brahrama-sukha-kriya
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mouvement de renforcement du genou
Virodyama-kriya
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étirement des hanches en position assise
Upaviṣṭa parśva januchalana-kriya
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Vibrations des jambes en position assise
Upavishta pada spandana kriya
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