Cette routine sollicite activement toutes les articulations des jambes, ainsi que les muscles du dos. Il est recommandé de pratiquer l'échauffement Sarva Kriya quotidiennement, à tout moment, soit comme routine indépendante, soit avant un travail profond des jambes lors des asanas ou cours suivants. Si vous manquez de temps, un échauffement de cinq minutes est idéal. Une routine de dix minutes convient à ceux qui prennent leur temps.
| Thème | Titre | Temps |
|---|---|---|
| Sport |
Yoga pour nageurs
60 min
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60 min |
| Relaxation |
Yoga sur le dos
60 min
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60 min |
| Leçon | Durée |
|---|---|
| Yoga pour nageurs | 60 min |
| Yoga sur le dos | 60 min |
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