Mouvement du chat Kriya de Bidala

: 2 min

: 29 points

: 2 kcal

Crémaillères et butées

Dynamique

Effet bénéfique

Soulage la fatigue de tout le corps
Détend les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Détend les muscles du cou
Tonifie les organes abdominaux

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Mettez-vous à genoux. Posez vos paumes à plat sur le sol. Vos poignets sont alignés sous vos épaules. Vos bras et vos jambes sont écartés à la largeur des hanches. Vos genoux sont alignés avec votre bassin. L'arrière de votre tête prolonge votre colonne vertébrale. Arquez d'abord le dos, puis redressez-le en effectuant des mouvements élastiques. Appuyez-vous sur le sol avec vos mains. Répétez l'exercice 5 à 7 fois. Les mouvements de votre bassin, de votre poitrine et de votre tête sont synchronisés. Ensuite, rapprochez vos jambes. Asseyez-vous sur vos talons. Posez vos paumes sur vos genoux. Revenez à la posture du diamant.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Pendant la grossesse, il est déconseillé de faire des mouvements brusques ; il suffit de rester à quatre pattes pendant un certain temps, ce qui est très bénéfique pour le bébé.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

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Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 10 min	10 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 15 min	15 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 10 min	10 min
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 15 min	15 min
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min	25 min
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 20 min	20 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 10 min	10 min
Sport	Avant de courir 15 min	15 min
Sport	Avant de courir 20 min	20 min
Sport	Avant de courir 25 min	25 min
Sport	Avant de courir 30 min	30 min
Sport	Avant de courir 45 min	45 min
Sport	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Tête	Cou sain 25 min	25 min
Tête	Cou sain 30 min	30 min
Tête	Cou sain 45 min	45 min
Tête	Cou sain 60 min	60 min
Tête	Cou sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 10 min	10 min
Digestion	Digestion saine 15 min	15 min
Digestion	Digestion saine 20 min	20 min
Digestion	Digestion saine 25 min	25 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Rognons	reins sains 25 min	25 min
Rognons	reins sains 30 min	30 min
Rognons	reins sains 45 min	45 min
Rognons	reins sains 60 min	60 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 20 min	20 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 25 min	25 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 30 min	30 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Âge	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 20 min	20 min
Âge	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 30 min	30 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 10 min	10 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 15 min	15 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 20 min	20 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 25 min	25 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 30 min	30 min
Âge	Complexe cardio Yoga 75+ 10 min	10 min
Âge	Complexe cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Âge	Complexe cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 10 min	10 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 15 min	15 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 20 min	20 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Tête	Soulagement des maux de tête 10 min	10 min
Tête	Soulagement des maux de tête 15 min	15 min
Tête	Soulagement des maux de tête 20 min	20 min
Tête	Soulagement des maux de tête 25 min	25 min
Tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Pression	Pression accrue 90 min	90 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 30 min	30 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Sport	Après avoir couru 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 30 min	30 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 10 min	10 min
Varices	Prévention des varices 15 min	15 min
Varices	Prévention des varices 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 25 min	25 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 10 min	10 min
Voyage	Après le vol 15 min	15 min
Voyage	Après le vol 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 25 min	25 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 10 min	10 min
Rognons	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Rognons	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour la scoliose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour la scoliose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour la scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Début	Yoga pour débutants 15 min	15 min
Début	Yoga pour débutants 20 min	20 min
Début	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Début	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Début	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Début	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Début	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 10 min	10 min
Anti-stress	Yoga après le travail 15 min	15 min
Anti-stress	Yoga après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 10 min	10 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 10 min	10 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 15 min	15 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 25 min	25 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 15 min	15 min
Sport	Yoga pour cyclistes 25 min	25 min
Sport	Yoga pour cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 25 min	25 min
Haleine	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Haleine	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 30 min	30 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 7	4 sem.	1, 3, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 27, 28	4 sem.	16, 17, 27, 28
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 12, 24	4 sem.	3, 6, 12, 24
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 18	4 sem.	6, 12, 18
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18	4 sem.	12, 18
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 10, 14, 28	4 sem.	10, 14, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 10	2 sem.	2, 6, 10
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 9, 12, 13	2 sem.	3, 4, 9, 12, 13
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 20	3 sem.	5, 20
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 24	4 sem.	9, 10, 11, 12, 24
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17	4 sem.	7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 12, 14	2 sem.	1, 3, 12, 14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 9, 13	2 sem.	5, 6, 7, 9, 13
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 8, 10	2 sem.	1, 2, 8, 10
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 7	1 sem.	1, 2, 3, 5, 7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 9, 12	2 sem.	2, 5, 9, 12
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 8, 13	2 sem.	1, 2, 6, 8, 13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 13, 15, 20	3 sem.	8, 9, 13, 15, 20
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 19, 21	3 sem.	8, 10, 19, 21
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 sem.	10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20	3 sem.	6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12	3 sem.	9, 12
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 9, 13, 17	3 sem.	3, 4, 9, 13, 17
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 16, 20	3 sem.	2, 4, 16, 20
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 12, 16, 19	3 sem.	1, 9, 12, 16, 19
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 14, 17	3 sem.	8, 9, 14, 17
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 24, 27	4 sem.	8, 24, 27
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 7	1 sem.	1, 3, 7
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11, 23	4 sem.	1, 11, 23
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 57, 60, 62, 67, 79	12 sem.	57, 60, 62, 67, 79
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13	4 sem.	1, 13
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 20	4 sem.	10, 12, 20
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 5	5 sem.	3, 5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 11, 20	3 sem.	3, 5, 11, 20
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5	3 sem.	2, 5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 10, 16	3 sem.	1, 8, 10, 16
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 22, 24, 27	4 sem.	6, 12, 22, 24, 27
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 15, 25	5 sem.	15, 25
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 6, 7	1 sem.	1, 3, 6, 7
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 14	2 sem.	4, 5, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 15, 21	3 sem.	1, 2, 15, 21
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27	4 sem.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 11	2 sem.	1, 2, 6, 7, 11
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 18, 19, 22	4 sem.	1, 5, 18, 19, 22
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 12, 15	3 sem.	3, 12, 15
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 18, 26	4 sem.	1, 12, 18, 26
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21	3 sem.	2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25	4 sem.	1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13	2 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 13, 16	3 sem.	3, 11, 13, 16
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25	4 sem.	3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 20	4 sem.	11, 20
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1, 3, 6	1 sem.	1, 3, 6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 11	2 sem.	2, 5, 6, 11
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 6, 11, 15	3 sem.	1, 3, 6, 11, 15
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28	4 sem.	1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 4, 6, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 sem.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20	3 sem.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28	4 sem.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Crémaillères et butées

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

41 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du chat se trouve 173 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	10 min
Yoga pour femmes enceintes	15 min
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	10 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	15 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	25 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	20 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Avant de courir	10 min
Avant de courir	15 min
Avant de courir	20 min
Avant de courir	25 min
Avant de courir	30 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Cou sain	25 min
Cou sain	30 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Digestion saine	10 min
Digestion saine	15 min
Digestion saine	20 min
Digestion saine	25 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
reins sains	25 min
reins sains	30 min
reins sains	45 min
reins sains	60 min
reins sains	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	20 min
Soulagement des douleurs lombaires	25 min
Soulagement des douleurs lombaires	30 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Yoga pour nageurs	90 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	20 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	25 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	30 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	10 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	15 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	20 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	25 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	30 min
Complexe cardio Yoga 75+	10 min
Complexe cardio Yoga 75+	15 min
Complexe cardio Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	10 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	15 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	20 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Soulagement des maux de tête	10 min
Soulagement des maux de tête	15 min
Soulagement des maux de tête	20 min
Soulagement des maux de tête	25 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	90 min
Pression accrue	90 min
Diminuer la pression artérielle	30 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Après avoir couru	90 min
Posture correcte	90 min
Après un long voyage	30 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Prévention des varices	10 min
Prévention des varices	15 min
Prévention des varices	20 min
Prévention des varices	25 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Après le vol	10 min
Après le vol	15 min
Après le vol	20 min
Après le vol	25 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	90 min
Éliminer l'enflure	10 min
Éliminer l'enflure	45 min
Éliminer l'enflure	90 min
Yoga pour la scoliose	15 min
Yoga pour la scoliose	20 min
Yoga pour la scoliose	25 min
Yoga pour la scoliose	30 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	90 min
Yoga pour débutants	15 min
Yoga pour débutants	20 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yoga après le travail	10 min
Yoga après le travail	15 min
Yoga après le travail	20 min
Yoga après le travail	25 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Perte de poids I	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	10 min
Yoga pour l'hyperlordose	15 min
Yoga pour l'hyperlordose	20 min
Yoga pour l'hyperlordose	25 min
Yoga pour l'hyperlordose	30 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	10 min
Yoga pour l'hypercyphose	15 min
Yoga pour l'hypercyphose	20 min
Yoga pour l'hypercyphose	25 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Mains et poignets gracieux	15 min
Mains et poignets gracieux	25 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour cyclistes	15 min
Yoga pour cyclistes	25 min
Yoga pour cyclistes	30 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les joueurs de football	30 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	25 min
Yoga pour la VSD	45 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre.	30 min

Mouvement du chat se trouve 109 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 7	4 sem.	1, 3, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 27, 28	4 sem.	16, 17, 27, 28
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 12, 24	4 sem.	3, 6, 12, 24
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 18	4 sem.	6, 12, 18
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18	4 sem.	12, 18
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 10, 14, 28	4 sem.	10, 14, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 10	2 sem.	2, 6, 10
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 9, 12, 13	2 sem.	3, 4, 9, 12, 13
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 20	3 sem.	5, 20
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 24	4 sem.	9, 10, 11, 12, 24
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17	4 sem.	7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 12, 14	2 sem.	1, 3, 12, 14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 9, 13	2 sem.	5, 6, 7, 9, 13
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 8, 10	2 sem.	1, 2, 8, 10
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 7	1 sem.	1, 2, 3, 5, 7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 9, 12	2 sem.	2, 5, 9, 12
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 8, 13	2 sem.	1, 2, 6, 8, 13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 13, 15, 20	3 sem.	8, 9, 13, 15, 20
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 19, 21	3 sem.	8, 10, 19, 21
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 sem.	10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20	3 sem.	6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12	3 sem.	9, 12
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 9, 13, 17	3 sem.	3, 4, 9, 13, 17
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 16, 20	3 sem.	2, 4, 16, 20
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 12, 16, 19	3 sem.	1, 9, 12, 16, 19
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 14, 17	3 sem.	8, 9, 14, 17
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 24, 27	4 sem.	8, 24, 27
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 7	1 sem.	1, 3, 7
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11, 23	4 sem.	1, 11, 23
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 57, 60, 62, 67, 79	12 sem.	57, 60, 62, 67, 79
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13	4 sem.	1, 13
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 20	4 sem.	10, 12, 20
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 5	5 sem.	3, 5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 11, 20	3 sem.	3, 5, 11, 20
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5	3 sem.	2, 5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 10, 16	3 sem.	1, 8, 10, 16
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 22, 24, 27	4 sem.	6, 12, 22, 24, 27
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 15, 25	5 sem.	15, 25
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 6, 7	1 sem.	1, 3, 6, 7
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 14	2 sem.	4, 5, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 15, 21	3 sem.	1, 2, 15, 21
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27	4 sem.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 11	2 sem.	1, 2, 6, 7, 11
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 18, 19, 22	4 sem.	1, 5, 18, 19, 22
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 12, 15	3 sem.	3, 12, 15
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 18, 26	4 sem.	1, 12, 18, 26
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21	3 sem.	2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25	4 sem.	1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13	2 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 13, 16	3 sem.	3, 11, 13, 16
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25	4 sem.	3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 20	4 sem.	11, 20
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1, 3, 6	1 sem.	1, 3, 6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 11	2 sem.	2, 5, 6, 11
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 6, 11, 15	3 sem.	1, 3, 6, 11, 15
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28	4 sem.	1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 4, 6, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 sem.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20	3 sem.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28	4 sem.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28

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